孕婦失眠怎麼改善? 1、放鬆心情 孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的,所以孕媽要盡可能做到凡事豁達,不必斤斤計較.如果遇到了不順心的事,也不要去鑽牛角尖.孕媽媽學習一些放鬆心情的方法,避免恐懼和焦慮.如跟人交流、傾訴,學習妊娠知識,進行放鬆訓練等.同時,丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調整好自己的情緒,應關心和照顧孕媽媽,不要讓孕媽受到過多的不良刺激.准爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行,使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態.滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益. 2、注意飲食 孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等飲品.進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯.白天儘量不要空腹,空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心. 嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分.嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養.另外,這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中,也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存.因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前.滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益. 吃得好才能睡得好,所以,孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品,也要吃一些能讓自己心情愉快的食物. 3、適當控制飲水量 由於到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的症狀,所以唯一可行的方法就是控制飲水量.孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床,最好在臨睡前1-2小時內不要喝水. 如果實在是跑得非常勤,非常的不爽,那小編只好推薦你用尿不濕啦——當然,前提得是孕媽自己用起來不會覺得不舒服.滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益.孕婦為什麼會失眠孕婦失眠怎麼辦孕婦失眠怎麼改善 4、緩解抽筋與疼痛 如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒采,請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻,這樣有助於緩解抽筋.當然,也最好配合飲食,在膳食中補充足夠的鈣.如果手腕疼,孕媽就要減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）.當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘.腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭. 如果胃痛,就要每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物,吃飯後半小時內不要躺下.吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走.睡覺時側臥.如果你晚上實在是胃痛得厲害,就得諮詢醫生是否可以使用抗酸劑了.總之,緩解了各種疼痛抽筋神馬的,才能舒舒服服睡個好覺. 5、調整睡姿 在孕早期,胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的,主要是採取舒適的睡姿,如仰臥、側臥等.但是如果你喜歡趴著睡,就要調整一下了.另外,如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉.近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品,作為消費者,我當然想選出品質最好,製作更完善的,所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精. 6、養成規律的睡眠習慣 孕媽要養成規律的睡眠習慣,儘量做到晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床.除了睡覺時躺在床上以外,其餘時間儘量不要留戀床鋪.因為如果白天睡覺了,晚上就不容易睡好.
