| 幼兒飲食 | 零食OUT 不OUT ?叫「禁止」不如教「自律」 是人都喜歡甜食,甜食對年齡愈小的孩子,其魔力更是愈大.當然,寶寶自加固開始,為了增加營養攝取並做離乳的準備,孩子就慢慢美味大解禁,為進入人類食物的世界作準備. 但是那些有著可怕糖衣甜食的成份當中,最吸引人的3個成分,不外乎糖,色素,和人工甘味劑.很明顯,糖提供了甜味,色素有了五彩繽紛的視覺享受,而人工甘味劑則賦予了香味,造就了「色香味俱全」的舌間享受. 我和大部份的家長一樣都十分克制,盡量不讓孩子接觸甜食,避免對甜食「上癮」.但無論我如何保護孩子免受甜食包圍,甜食總有辦法乘虚而入.想到每次學校的生日會…回家必定一袋糖果…,又或路人甲隨意的贈予,孩子雖然得到一瞬間的喜悅,我卻可能要花上數天的時間進行災後重建,說實話,媽媽心裡一點都不是滋味. 10位家長有9位知道甜食對孩子的健康不好,但對其造成的傷害了解程度卻僅止於「蛀牙」、「影響食慾」、「肥胖」,這實在是低估了零食對孩童造成的影響程度.這些小朋友還會容易疲倦,精神不能集中、記性差、脾氣暴躁等. 既然我做不到完全禁止,倒不如教孩子「自律」,結果,真的比「禁止」更有效. 在食品安全問題愈來愈需要重視的時候,身為家長的我們本來就有責任來幫孩子的健康把關,要想讓孩子自覺少吃零食,關鍵在於提高孩子的自律能力,否則在沒大人監督的情況下,孩子還是會抵擋不了零食的誘惑,分享給大家一個重點就是建立簡單的家庭規則: 1．飯前不能吃一個重要的關鍵就是如果要養成不偏食的好習慣,至少飯前不要讓孩子吃零食,否則影響食慾事小,營養失調事大. 2．睡前不吃當進食後,食物消化至少都需要3~5時,你休息了,但身體尚未休息,不管是發育中的小朋友或大人都不要再睡前進食(至少睡前4小時) 3．不能多吃既然我做不到完全禁止孩子吃零食,倒不如教孩子「自律」,結果,真的比「禁止」更有效.事先約定好,只能吃多少,不能多,否則下次一定沒得吃,3歲的奧斯卡目前都非常守律呢! 4．用其它食物取代零食 如果你不希望孩子吃不健康的零食,就不要買這類零食,如果要買也要盡量買一些健康的零食,或是親手為孩子炮製一些健康零食. 更多育兒大小事分享 : 「讚好/Like」﹝奧斯卡報報Oscar&39;spost﹞專頁&設定「搶先看/SeeFirst」合作邀稿:melody1522hotmail.com
