內容編輯/媽咪拜編輯部媽咪在生產過後身體會出現許多變化,其中「產後掉髮」是最惱人的問題之一,只要一洗頭或梳頭,頭髮就會大把大把掉落.那麼產後掉髮會掉多久?其實,產後掉落是暫時性的,約1年後就會恢復正常,在等待頭髮恢復正常量的期間,不妨按照文中的5個養髮方法進行哦! 頭髮生長三階段：生長期,退化期,休止期大家可知道頭髮生長有階段性嗎?一般來說,頭髮在自然狀態下會經歷三個時期：生長期,退化期,休止期,周而復始的不斷生長→掉落→生長→掉落,維持頭髮在一定的量.而一般人每天約有50〜150根的正常落髮,稱為「生理性落髮」. （圖片來源-媽咪拜駐站專家葉濡端醫師） 一定會產後掉髮嗎?3大產後落髮的主因上述所提,頭髮既然有規律的生長週期,為什麼又會在產後瘋狂的落髮呢?探究其原因有以下3個： 1. 雌激素急遽減少生完孩子後開始餵母奶,體內的雌激素就會急速下降,過去增生的頭髮便會開始掉落.懷孕期間因為受到雌激素激素的影響,頭髮處於成長期,髮絲會比平常濃密. 2. 生產過程大量失血、產後缺鐵除了荷爾蒙變化之外,生產時大量流血、產後缺鐵性貧血以及懷孕期間蛋白質流失等,也會增加掉髮的數量. 3.產後疲勞和壓力產前的負面情緒、產後照顧新生兒的種種種壓力（如睡眠不足、小朋友哭鬧等）、身心的變化等等因素,都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息,產後掉髮的情況更加嚴重. Q：產後掉髮會掉多久?通常在產後3個月左右開始迅速掉髮,掉髮症狀約6個月後才會逐漸緩和,到了產後1 年左右,發量就會恢復到產前的水準,各位媽咪們不要過度擔心,除非產後掉髮發超過一年,仍持續的多量落髮,甚至出現明顯發禿,就需要尋求醫生協助. 產後掉髮怎麼辦?從飲食到生活,5招預防產後掉髮大部分產後落髮在一段時間內通常會逐漸好轉,但是媽咪們一定很想知道如何預防產後落髮,以下將提供產後維持髮量的妙招,媽咪們筆記起來哦! 1. 正常的生活作息建議媽媽們試圖多利用時間休息,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,體內氣血大量,頭皮血液與養分供應順暢,毛囊獲得營養才能減少落髮. 2. 別給自己太大壓力產後掉髮是再怎麼努力也無法改變的事實,既然如此就不必過於過度了,因為這個階段肯定會過去,不妨礙保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待. 3. 溫柔對待頭皮與毛囊如果頭皮與毛囊已經比較脆弱,在洗頭時輕柔的按摩,串聯頭部血液循環加速,讓毛囊的新陳代謝恢復正常.另外也建議媽咪,在懷孕後期將頭髮剪短一些,減少用力梳頭或拉扯的機會,坐完月子也別急著燙髮或染髮,容易造成髮絲受傷斷裂. 4. 選擇低刺激性的洗髮精千萬不要因為害怕產後掉落髮而多天不洗頭,反而會造成反效果,建議洗髮精可挑選天然,低刺激性,含有強健髮根及改善髮質功效,能夠有效保護頭髮. 5. 這樣吃讓頭髮重新長飲食方面,需均衡攝取蛋白質、碘、鐵質、維生素A 及H,其中有益維護髮質健康的替代食品有：黑豆、昆布、海帶芽、豬肝、黑芝麻、堅果、牛奶等.另外,從中醫角度來產後掉髮,是因氣血化生不足和腎虛所致,坐月子期間為黃金治療期,可以中藥補益氣血佐以補腎,並多吃黑芝麻、何首烏、核桃、黑豆、菠菜等,預防產後大量掉髮. *本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
