內容編輯/媽咪拜編輯部黃體素影響女性身體健康,一旦黃體素不足身體就會發出警訊,產生經期改變、較難受孕等症狀,同時女性的年齡、壓力和不良習慣也會影響,想要改善黃體素不足,除了打針跟吃藥,還有哪些方式呢?會有副作用嗎? 什麼是黃體素?為何要補充黃體素?黃體素（英文：Progesterone）,又稱為黃體酮、孕酮、助孕激素,月經週期的第15~28天,排卵後的濾泡會形成黃體,製造出的賀爾蒙就稱之為黃體素,是人體內女性荷爾蒙的一種. 黃體素功能包括使子宮內膜增生,讓胚胎有舒適的發育環境、同時也可以為胎兒補充營養,因此又被稱為「安胎素」.一旦懷孕了,黃體素會改由胎盤分泌,若身體缺乏黃體素,將會影響受孕機率,尚未懷孕的女性則會出現黃體素不足出血,正是月經的由來. 黃體素過多、黃體素不足症狀有哪些?當黃體素分泌過多時,女性身體會開始產生症狀：從外觀上來看,大量分泌的皮脂,會讓皮膚上的粉刺、痘痘激生,同時也會比較容易水腫、肥胖和乳房腫脹.除此之外,還會有容易情緒化、記憶力衰退、失眠、憂鬱等情況產生. 黃體素不足的症狀1. 月經不規則黃體素不足容易造成月經前後少量出血以及月經週期異常的狀況. 2. 高溫期短,不易受孕由於女性排卵後黃體素分泌增加,且基本基礎體溫維持在高溫約12〜14天,才算是黃體素足夠；如果基礎體溫高溫期只有8〜10天,則代表黃體素不足. 3. 懷孕早期出血,流產由於懷孕後女性的黃體素應大量分泌,以維持預期著床穩定,提高著床成功機率,若是黃體素不足,容易造成早期出血或流產的狀況. （推薦閱讀：懷孕初期出血3個原因要知道!醫師說：這樣做就不怕流產） 4. 月經量過多 5. 情緒易激動,抑鬱,疲勞 6. 身體有腹脹,水腫,乳房疼痛,頭痛等 天然尚好!黃體素食物清單在這裡如果媽咪們想透過天然的蔬果進行黃體素補充,怎麼吃才正確呢?以下推薦5大類必吃的食物,幫妳補全黃體素、添好孕! 1. 維生素C推薦食物有：草莓,橘子,木瓜,南瓜,花椰菜,番茄,檸檬. 2. 鋅推薦食物有：牡蠣,蝦子,牛肉,羊肉,內臟,貝類,腰果.有助於刺激腦下垂體釋放促進卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素. 3. 維生素E對提高黃體素濃度有幫助.推薦食物有：葵花籽,杏仁,南瓜,芒果,蘆筍,花椰菜. 4. 維生素B6B群有助於抵抗壓力,並幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度.推薦食物有：香蕉,菠菜,核桃,牛肉,黑豆,可可. 5.其他椰子油、橄欖油、優酪乳、亞麻子、無麩質燕麥、牛奶、聖潔莓等. 黃體素副作用有哪些?三種藥物皆不同孕媽咪尤其要注重黃體素不足的問題,除了健康蔬果外,還可以透過藥物攝取,一般來說有「口服」、「注射」、「塞劑」三種： 1.口服黃體素使用須知：適用於未流產過的婦女、睡前服用.副作用：噁心、嘔吐、心悸等. 2.注射型黃體素使用須知：適用於經期紊亂、慣性流產婦女,分為短效和長效兩種.副作用：懷孕4個月內的婦女禁用. 3.塞劑型黃體素使用須知：從陰道直接塞入子宮內膜,直接發揮效用.副作用：產生分泌物、藥物結塊出現殘渣等. （推薦閱讀：黃體素副作用有哪些?口服、注射、塞劑,三種副作用各不相同!） Q：哪些女性容易黃體素不足?A：外食族、高鹽高糖飲食者、經期紊亂或月經量不穩定者、水腫肥胖者、35歲以上婦女. 延伸閱讀：黃體素分泌過多太少,都會出問題!想懷孕,安胎都必了解懷孕初期發現咖啡色分泌物,腹部悶痛,醫生：可能是流產前兆*本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
