抱著感謝的心情,終於也懷孕了!一直拖到經期晚了10天才去買驗孕棒等待的過程實在太緊張了~雖然我的月經一向很準確,但還是覺得生寶寶真是得來不易!!以下記錄我的懷孕營養選擇..給各位媽咪們參考唷﹝懷孕初期1-3個月﹞在滿4個月(16週)前,因為懷孕初期的症狀導致整個人常常不太舒服,這個時期我補充的是孕婦葉酸與孕婦DHA.大部分是建議DHA到懷孕3個月之後再吃,因為初期著床後營養都還是自帶來的葉酸是寶寶神經發育的重要營養素,初期最需要補充的是葉酸,但也不要吃太多,除了吃孕婦營養品外,一些蔬果裡也會有葉酸,可以兩邊都補充讓營養均衡也讓葉酸劑量充足!葉酸其實在準備懷孕時就要開始補充,美國疾病管制預防中心(CDC)的報告指出,如果女性在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸(FolicAcidorFolate),直到懷孕滿三個月為止,那麼出生的寶寶患有神經管缺陷病症的機率則會立刻下降百分之五十至七十,女性懷孕後的四星期之內正是懷孕時胎中的寶寶快速發展腦部細胞的關鍵時期,因此需要葉酸(FolicAcidorFolate)來幫助製造需要的腦部神經細胞 網路上營養師有說卵磷脂是胎兒、嬰兒神經發育的重要營養,人體腦細胞約有１５０億個,其中７０％早在寶寶還在媽媽肚子就形成了,嬰幼兒時期是大腦形成發育的最關鍵時期,而卵磷脂也可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育,我會從懷孕初期開始補充卵磷脂,主要是磷脂質高的產品對於幫助寶寶腦部發育!上網爬文發現最多人推薦「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」,說到這個品牌,網路上媽媽都說「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」,實際用過後覺得還真的有高級質感,伊頌天然卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,磷脂質的精純度是卵磷脂功效的關鍵之一,要幫助寶寶發展就要用最有質感的產品,是我懷孕初期選擇伊頌天然卵磷脂的原因,可以同時補充葉酸功效與卵磷脂功效讓我覺得方便許多!前中後孕期其實都可以攝取DHA 第一孕期０-１４週最主要就是葉酸第二孕期１６-２７週DHA的攝取是200-300mg第三孕期２８至生產DHA的攝取是200-300mg 很多人會擔心魚油是不是快生產後就不能吃,因為魚油裡的EPA擔心快生產時可能影響凝血功能,醫生有說通常EPA的劑量要很高很高才會有可能,會有這樣血崩狀況通常除了魚油這可能性也有其他狀況但如果有疑慮就建議直接吃藻油喔! 會選GNC健安喜孕婦DHA藻油是因爲比較不用擔心深海魚提煉出來的魚油有重金屬汙染的疑慮,GNC健安喜也有孕婦DHA魚油的營養產品,媽咪們可以參考藻油功效跟魚油功效的差別來挑選,GNC健安喜孕婦DHA一罐有60顆,膠囊內天然藻油的孕婦DHA來源中,GNC健安喜孕婦DHA每顆含有DHA劑量是200mg,做成軟膠囊,藻類含有豐富的DHA與EPA,魚蝦等浮游生物就是吃了海藻所以脂肪組織中才有豐富的Omega3.海藻EPA含量比較低是20:1,所以從海藻中提煉出來的孕婦DHA藻油,可以一路吃到生都不用擔心過度失血的風險這個一顆有200mg,因此我是每日一顆! ﹝懷孕中期4-7個月﹞懷孕中後期階段是胎兒骨骼快速發育及乳牙開始成型階段,孕媽咪每日約有200~300毫克鈣供給寶寶正常發育,故孕媽咪必須補充足夠鈣質才可以供給自己以及寶寶哺乳期的媽咪由於授乳期間,會有女性荷爾蒙的分泌減少的情況,哺育母乳會流失大量的鈣質,所以更需要補充足夠的鈣質生產完或哺乳期後的媽媽,也要注意孕婦鈣質的補充喔! 我在懷孕階段的後期都會有腰痠痛的情況,睡覺也會淺眠以及睡不好在開始認真補充鈣之後,情況有漸漸改善,孕婦補充鈣質有助於肌肉的正常收縮,所以我會在晚餐飯後至睡前約一小時吃鈣 的確會感覺比較舒眠! 對懷孕生產後哺餵母乳的孕產婦來說,母奶中含有鈣質,鈣當然是從媽媽體內攝取產後我還是一直都有持續補充鈣,來避免腰痛的問題寶寶從母體吸走鈣質,如果媽媽體內鈣不足相對也可能會影響到小孩,鈣質攝取的量不足的問題孕哺兒使用的是來自日本的天然珊瑚鈣,非合成複方,這款孕哺兒的孕婦鈣質含量有40%,是屬於天然螯合型珊瑚鈣質,也有添加鎂的成分,而孕哺兒的孕婦鈣質中也有加入CCP(酪蛋白磷酸胜肽),能夠更有效幫助孕婦鈣質的吸收 ﹝哺餵母乳時期﹞我在哺餵母乳時期因為想追奶跟增加母乳量而開始喝媽媽茶,在沒能吃到發奶食物的時候其實還蠻方便的,其實發奶食物非常多,像是: 山藥排骨湯、起司、榴槤、魚湯、芝蔴、鮮奶茶、黑麥汁滴雞精、黑豆水、紅糖薑湯、桂圓紅棗茶、雞胸肉、酒釀湯圓、蚵仔等等每個懷孕生產後哺餵母乳的孕產婦體質都不同,各位媽咪可以每天試一個不一樣的,慢慢就會越來越暸解自己適合的發奶方式了! 孕哺兒哺多多原材料有葡萄糖、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子等等,孕哺兒這款媽媽茶在懷孕生產後就可開始喝了,每次大概5湯匙,以50-100c.c.溫熱開水沖泡,每天可以喝個2次,在每次餵奶或擠奶前20-30分鐘飲用,孕哺兒的哺多多是中藥複方成分,加入熱水後微攪拌就能很快化開,蠻好沖泡的,孕哺兒喝起來是香香中藥帶著些微甜味,口味濃淡都能依個人喜好做調整喔 以下是網路的資料~關於食用卵磷脂卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊,以卵磷脂(800mg)每天大約食用3~4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天兩顆卵磷脂(800mg).若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(磷脂質60％以上）,若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充 「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」主要採用磷脂質60%以上的高規格,同時也通過德國騰德姆斯跟歐陸檢測的雙重認證吃起來覺得很安心我從懷孕前期就一直在補充葉酸所以真的有一顆兼顧多效的方便性,其實伊頌天然卵磷脂原來好像就是設計讓媽咪從懷孕前吃到餵母乳,為了適口性也有特別設計成迷你軟膠囊 伊頌天然卵磷脂我個人吃了後市哺乳很順暢都不太有擠奶不順的情況,軟膠囊實際吃是順利舒適的,精品等級的品牌真的有差,遇到塞奶有硬塊不舒服時我就多吃幾顆都能有很好的緩解功效,可以不間斷順利餵母乳真是很開心的小確幸!「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」可以從懷孕初期補充到餵母乳,寶寶健康我也哺乳順利,也可以持續補充葉酸!所以是我唯一一款從頭用到尾的,是會想推薦給各位媽咪的一款~本試用文無任何酬勞、無廣告推銷,純自用心得分享,文章中成份、特性皆引自產品介紹,以上心得文僅供參考
