圖/媽咪拜每天早上,你大概自有一套規律作息.先是在差不多的時間起床,接著去沖澡或泡杯咖啡,或是立刻跳上跑步機,或帶狗狗出去放風.不論是誰,每天早上做的事應該都差不多.如果某一天行程突然被打亂,你可能會一整天都感到不對勁.除了早上,你應該還有其他時段的規律作息,比如晚餐習慣幾點吃,睡前習慣跟最愛的枕頭（或愛人!）磨蹭摟抱,讓自己舒服地睡個好覺.現在假設你的晚餐時間被迫更動,或是出差在外過夜,你會不會覺得不踏實,早上醒來迷迷糊糊的?當然,每個人對於規律作息的需求不同.光譜的一端是從早到晚都有固定行程的人,另一端則是凡事憑感覺的自由靈魂.但即便是這些自由靈魂,一整天也有某些固定習慣.為什麼呢?人類跟多數動物一樣,只要學會何時該如何解決身體需求,知道接下來會發生哪些事,就能成長茁壯.我們都喜歡生活掌握在自己手裡的感覺. 寶寶和幼兒也一樣.每當有新手媽媽帶寶寶回家,我都會建議爸媽立刻建立寶寶的規律作息.我稱這套作息為「E．A．S．Y」,代表寶寶一天的活動順序.這個順序與成人的生活方式類似,只不過活動的持續時間短得多：吃飯（Eat）、活動（Activity）、睡覺（Sleep）,留點時間給你自己（Yourtime）.E．A．S．Y不是一張精準的時程表,因為寶寶沒辦法配合時間.這只是一套作息,讓一天能按照順序進行,保持穩定的家庭生活.穩定一致對大人小孩、幼兒嬰兒都很重要.能夠預測每天的生活作息,人才能頭好壯壯,全家大小都受惠：寶寶知道接下來要做什麼事,大一點的孩子有更多時間和爸媽相處,父母也能留時間給自己,不至於手忙腳亂.早在想出E．A．S．Y縮寫之前,我就已經在採取這套作息了. 二十多年前,我剛踏上照顧新生兒和嬰兒這條路時,就認為應該要建立規律作息.寶寶需要人指導,而且要持續不間斷.最有效的學習方式就是一再重複.我也跟合作的父母解釋規律作息的重要性,好讓他們在我離開後繼續維持一貫作息.我慎重提醒父母,餵完寶寶一定要做點活動,不能直接睡覺,以免寶寶把餵食和睡覺聯想在一起.我帶過的寶寶生活過得可預測又平靜,所以大部分不挑食、胃口好,可以獨自玩樂且時間越來越長,不必吸奶瓶、喝母乳或抱著搖就可以安然入睡,而且成長到幼兒和學齡前都一直如此.我與其中一些父母仍保持聯絡,他們都告訴我.孩子不只按照規律作息過得很好,自信十足,同時也很信任爸媽會在他們需要的時候陪在身邊.這群父母很早就學會仔細觀察孩子的肢體語言,聆聽哭聲,從中讀懂孩子釋出的線索.懂得兒語的父母就算遇到突發狀況,也比較能有自信地妥善處理. 我準備下筆<超級嬰兒通>時,和共同作者想出「E．A．S．Y」,利用簡單的縮寫幫助爸媽記住規律作息的順序.吃飯、活動、睡覺,原本就是自然的生命進程,最後還能留點時間給自己.只要遵守E．A．S．Y,你就能掌控全局,不必被寶寶牽著鼻子走.你要細心觀察,看懂寶寶的暗示,然後主導行動,才會知道怎樣對寶寶最好.溫柔鼓勵寶寶跟著做：吃飯、適量活動,接著好好睡覺.你是寶寶在這世上的嚮導,他的步調由你來決定.採取E．A．S．Y的父母比其他人更有自信能理解寶寶的需求,尤其是新手爸媽,因為他們很快就學會分辨寶寶的哭聲.一位媽媽寫信告訴我：「我和先生以及六個月大的莉莉參加了媽媽教室,同一堂課的大家都說我們很不可思議,因為我們睡眠很充足,寶寶也很討人喜歡.」這位媽媽從莉莉十週大開始實行E．A．S．Y,因此「我們能理解她想表達什麼,規律作息（不是固定時程表）也讓生活更容易預測、容易管理,也更有樂趣.」我看過很多例子,爸媽建立規律作息之後,很快就能依照時間判斷寶寶的需求.比如寶寶已經餵飽（E）,保持清醒（A）差不多十五分鐘後如果開始哭鬧,很有可能就是想睡覺（S）了.反過來,如果寶寶已經午睡（S）一小時,你（Y）也趁機沉澱放空一會兒,這時寶寶醒來,你不必多想也知道下一步要做什麼.就算寶寶沒哭（未滿六週的嬰兒通常都會哭）,她八成也餓了.這時候就可以接著進行下一個E．A．S．Y循環. 實行的第一步：記下來!只要把寶寶一天的行程全部記下來,爸媽通常就可以順利建立起作息,並持之以恆,觀察力也會更敏銳.就算當下覺得麻煩（養小孩已經有一堆事要忙了!）,記錄寶寶的一天實際上會讓你思緒更清晰.你會看出寶寶的行為模式,也知道睡覺、餵食與活動如何相互影響.如果今天餵食很順利,我敢保證寶寶清醒的時候比較不會哭鬧,還能睡得更香甜. 選擇E．A．S．Y的理由想和寶寶一起順利度過一天,E．A．S．Y是最明智的方法.E．A．S．Y由不斷依序循環的字母組成,而且E．A．S．Y息息相關,通常其中一個出現變化,另外兩個就會連帶受影響.就算未來幾個月寶寶在成長過程中發生轉變,字母順序也不會改變：吃飯（Eat）.寶寶的一天從餵食開始,新生兒的飲食是全液體,到了六個月就能加入副食品.建立規律作息之後,父母大多不必擔心寶寶吃不飽或吃太飽.活動（Activity）.嬰兒只要對人咯咯笑,盯著家裡壁紙的曲線,就能自己玩得很開心.等到再大一點,寶寶就會動來動去,跟周遭環境產生更多的互動.建立規律作息之後,寶寶就不會輕易受到過度刺激,影響睡覺時間.睡覺（Sleep）.大家都知道「一瞑大一吋」,而且白天午覺睡得好,可以幫助拉長夜晚的睡眠時長.寶寶必須夠放鬆,睡眠品質才會好.你的時間（Yourtime）.如果沒建立寶寶的規律作息,你的每一天都會充滿變數.不僅寶寶狀況很糟,你也會幾乎沒有自己的時間. <超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y育兒法>幫助寶寶建立規律作息,就靠這一本!「E‧A‧S‧Y」育兒法實用又奏效,讓你照顧寶寶好EASY!聽得懂嬰兒心聲的兒語專家崔西,從照料數千個寶寶的經驗中,歸納出「EASY」育兒法,幫無數新手父母（和已有小孩的父母）解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題,為寶寶建立規律作息.什麼是「E‧A‧S‧Y」?簡單來講,就是吃飯（E）、活動（A）、然後睡覺（S）,拆卸睡覺前要吃奶的期望,父母就可以擁有自己的時間（Y）.這樣一來,寶寶能學會自我慰藉、不需要依賴媽媽的胸部或是奶瓶. ◎從尊重寶寶的角度出發,才能解決零到三歲寶寶的所有問題崔西教父母要仔細觀察寶寶、聆聽寶寶,才能判斷寶寶真正的需要,並建立相互信任的親子關係.全書分為10章,每一章都圍繞一個主題,以年齡爲順序,仔細講解餵食、睡眠、副食品、戒尿布等詳細步驟和方式,輔以大量實用案例及年齡較大的幼兒養育指南,讓父母懂得在什麽時間該做什麽事,不再焦慮和慌亂,輕鬆教出身體健康、作息規律、情感豐富的寶寶.
