在前陣子收到今年度的健檢報告,剛好距離產後差不多是1年左右,就當作是檢視自己的瘦身成果,與大家分享.孕婦健康手冊上記錄著第一次產檢時(2017.10.23)的體重是54公斤左右,最後一次產檢(2018.4.19)卻已經飆到70.4公斤,卸貨當天(2019.5.9)量測是71.9公斤,完全超過孕婦建議增重範圍.(按手冊上一般建議增重範圍在10~14公斤,但現在妊娠糖尿病的媽媽很多,有些婦產科醫師會更保守,希望產婦體重能控制在10公斤以內,當然這不是絕對,還要看媽媽本身的BMI及母子健康狀況)在2019.7.4我的體重終於恢復到54公斤左右,過程花了10個月,雖然不像別人一下子就瘦下來,瘦身過程中也吃了很多苦頭,但我也藉此更認識自己的身體狀態,找出自己最適合的瘦身方法,而且現在一樣享受美食不復胖.世上沒有最好的方法,只要適合你且能健康持久,就是好方法!一旦體重獲得控制,你的身形也會變得更好看.減肥初期剛好也是產後憂鬱症的高峰狀態,那段時間非常不喜歡照鏡子,總覺得鏡中的自己看起來好胖好醜,心中除了難過,更害怕是不是沒有瘦下來的那天.更別說照相了,這麼難看的自己實在不想留存,所以當時很少拍照,眼不見為淨XD結果東翻西找大概就是這幾張胖胖照,早知道會出來分享應該要隨時記錄才是XD(其實要公開給大家看內心也很掙扎)時間軸由左往右,從2018.9→2019.02,可以看出來一開始全身都很臃腫,尤其是屁股下半身.一開始第1張照片的褲子還是新買的,當時必須穿到XL,中間的黑白格紋褲是我以前的褲子,不死心硬塞下去的結果就是腫到不行,很勉強才能拉上來,出門前蛋爸也很"熱心"的提醒我三次要不要換一件褲子呵呵在公園裡看到太多瘦子美女,衝擊之下就請蛋爸幫我拍了前、後全身照,讓我正視自己到底有多胖!這也成為砥礪自己的提醒照,瘦身之路就此展開,我一定要瘦下來!隨著努力進行飲食控制和運動,來到今年初,發現身材漸漸有變小,褲子可以回到L了(M還是很繃),但看起來還是臃腫,臉部看得出來還是很圓.隨著突破一層層關卡,我的瘦身速率大幅提升是落在今年5月後,除了瘦身漸漸把胃口養小之外,我還再加碼飲食控制的力道,並且提升運動強度和頻率.從下方照片可以看得出來身型明顯不只小一號(運動課在我身後的同學說從後面看超明顯的),四肢變得更纖細,下半身的贅肉變得沒那麼臃腫(套入M還很有空間呢,S要看褲型),臉型也變得更小,終於從月餅來到鵝蛋了在昨天我量測體重發現有新的突破,我的體重降到52.5公斤,比孕前的我要來得更輕,而且體脂率終於下降到29%!我從小到大就是個不折不扣的泡芙族,身體的脂肪比例從來都是超標,能夠在及格邊緣我已經很感動了!最近一直有人詢問我是用什麼減肥食譜或是吃了什麼特效藥,甚至有朋友說一定是去抽脂XDDD 答案通通不是!我真的就是重新審視自己的生活作息與飲食習慣,嘗試做出改變,堅持不放棄,從失敗中學習更適合自己的方式.我遵循的還是每位營養師都會掛在嘴邊的老話:瘦身不外乎就是飲食控制運動!雖然在簡單不過,但要順利執行到終點可不是那麼容易啊,不過這卻是最能保證不復胖的方法.接下來家家會陸續分享瘦身心法,東西有點多無法一次講完,我會一一拆解分析,希望用淺顯易懂的說明讓大家掌握更多瘦身訣竅.歡迎大家搜尋「家家營養師的加蛋特調」,一起聊天分享~FB粉專:https://www.facebook.com/jiajiaezlife/?modal=admin_todo_tour部落格:http://jiajiaezlife.pixnet.net/blog