人家說生小孩就是改變體質的一個轉淚點,這篇是想要分享自己產後飲食習慣及營養品的補充產後不僅要面對照顧寶寶、哺乳,同時又要兼顧自己身體復原等問題,除了月子要做好以外出月子之後如何吃才能補充體力、又要兼顧營養呢?哺乳媽媽甚為重要,自己要補,寶寶也要補!孕婦懷孕期間寶寶骨骼、牙齒等的發育需要從母體吸取大量鈣質,在孕期我也是很認真在補充鈣質,但並不是生完就不補充了產後的賀爾蒙變化大,除了會大量掉髮之外,嚴重的我還聽過生完掉牙齒的~(嚇到吃手手)那時候產後的初期飲食,就是三餐一定要有菜,因為我很愛吃菜,除了補充膳食纖維怕便祕以外澱粉類我選擇晚上少吃或不吃,對了!個人建議要多喝水,水喝越多代謝越快,有些媽咪怕會水腫或是有肚子我一開始也是如此想法,但是後來才知道喝水其實也是瘦最快的,代謝好,自然身體機能順暢運作坐月子如果擔心水分喝太多不好也可以改成多飲用黑豆茶、養肝茶、葫蘆巴茶等飲品,若身體較燥熱,建議可加熱水稀釋,並分多次飲用.不要吃太過油膩的食物,產後三天飲食建議以輕淡為主,因為這時乳腺還沒打開,一旦吃了油膩的東西,奶水有可能會塞在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就容易哺乳塞車不順利.另外,女生產後好像會變得特別容易感到痠,可能腰痠可能腳酸不一定我就這一款的T.T唯一能做的就是日常保養,每個人的體質不一樣,但就補充營養是每個人都不能少做的~ 現在產後三個多月了,我依舊每天早晚會補充鈣質,我先生也會提醒我要記得吃營養食品.因為我會常忘了吃🤣 分享一下正在吃的保健營養食品紐萊特鈣鎂鋅加強錠現在迪迪體重日漸增加,媽媽不補充營養不強壯真的不行吶~~~深怕沒體力應付這個頭好壯壯的寶寶~懷孕時鈣質持續的流失,可以用鈣來灌溉自己鈣的部分我是睡醒一顆,睡前一顆現在我也回到職場了,平時也是跑外面,所以吃外面居多,我會拿一層起來隨身攜帶在包包,才不會忘記😁我發現如果不是懷孕生小孩,我根本不會去補充所需營養(小朋友不要學XD)飲食上,也可以多吃像是小魚乾,黑芝麻,多喝牛奶,讓我偷偷小炫耀一下,孕期時或是產後,我~都~沒~有~抽過筋唷(得意)再來一定要多補充鐵質現在的職業婦女很多,面對工作壓力、經濟壓力、照顧寶寶的壓力,所以女生要愛自己,多補充點營養品,讓自己不像黃臉婆~把氣色養好也很重要!!!(上圖是剛睡醒時拍的,自己覺得很可以)紐萊特血紅素鐵產後補血推薦鐵及B12對女生來說尤其重要我的好戀愛氣色也跟它拖不了關係產後媽媽一定要注意鐵的補充,尤其是一些身體比較容易不舒服、容易掉髮的媽媽,更是應該及時進行補血可以多吃含鐵量較高的食物,例如：牛肉、肝臟那些天然食物中攝取鐵?鐵B12我是每天三餐飯吃我會避開與鈣一起吃我現在放一辦公桌的抽屜,職業媽媽很容易忘記吃索性直接放一瓶在公司XD膠囊是無味道的,我超怕有味道保健食品,例如B群以上試我的產後營養補充希望各位媽咪也能多補充營養唷﹝產後﹞分享我的產後營養如何吃?/推薦產後媽咪營養品補充
