從知道懷孕的那一刻起,媽咪們就開始接獲四面八方的叮嚀該吃什麼營養、該擦什麼在肚皮上,不讓妊紋爬上身.懷孕時又有一些禁忌,像是不可以剪髮、不可以染髮、不可拿剪刀、不可切菜?面對懷孕許多注意事項,媽咪們最在意的還是「孩子」的健康及營養,懷胎十個月的寶寶即將誕生,所需要的營養都來自母體,究竟孕媽咪在這十個月內該吃些什麼呢?好孕營養菜單：蛋白質、膠原蛋白十個月的懷孕期對孕婦和胎兒最不可或缺的就是「蛋白質」.蛋白質供能量,是人體細胞、組織、器官的主要構成物質.幫助寶寶生長發育,更有助於組織的修復,也是寶寶肌肉合成的來源之一,讓寶寶肌肉健康生長.每日要攝取多少蛋白質才足夠呢?懷孕期間生理代謝改變和寶寶成長所需,要增加多種營養素的攝取.因此除了重視飲食是否足夠外,更需要留意飲食的品質,才能提供媽媽及寶寶成長所需的熱量及營養素.懷孕期蛋白質的建議每日攝取量（RDA）是60-65公克, 一般人懷孕1-3月懷孕4-6月懷孕7-9月母乳期熱量1450-2000大卡0大卡300大卡300大卡500大卡蛋白質50公克10公克10公克10公克15公克若是講求環保的素食媽咪,更要留意均衡飲食,除了肉類之外,可從穀類與豆類食物攝取適量蛋白質,可確保母體吸收到所需的胺基酸喔!懷孕期最需要攝取的是「優質蛋白質」,也就是豐富胺基酸的營養元素.大部分動物性蛋白質都是優質的,營養師林凱翔提醒孕媽咪們每天應攝取動物性蛋白質為主.母體在懷孕期會快速變化,人體全身上下都有膠原蛋白.膠原蛋白更是結締組織中重要的蛋白質,屬於纖維蛋白,廣泛存在身體的各部位.佔人體的蛋白質總量的25至35%,體重的6%.因此膠原蛋白的補充更是不可忽視喔!況且懷孕期間媽咪的膠原蛋白流失量是平時的好幾倍,一天天的孕肚跟著胎兒的成長速度飛快長大,需要大量的膠原蛋白,提供給孕婦和肚中寶寶補充.目前市售膠原蛋白有魚來源、豬來源都是傳統食材,非常安全,而最好的膠原蛋白要選擇好吸收型的「酵素水解胜肽型」.四個重點 買對孕婦可以吃的膠原蛋白!孕媽咪如何挑對市面上的膠原蛋白,聽聽營養師怎麼說?營養師林凱翔建議可以從萃取來源、製造方式、吃的包裝方式及公司品質等,來選擇購買懷孕哺乳期最適合的膠原蛋白.1 萃取來源：魚鱗、魚皮來源無腥味,豬來源會有口蹄疫的風險.2 製造方式：酵素水解胜肽型具低分子、溶解性高的特色.3 包裝方式：推薦口服式的便利包裝,罐裝式的易有變質滋生病原菌的風險.4 公司品質：生產工廠有合格字號,並有國際食品安全驗證,追蹤追溯等食品安全管制系統嚴格監測品質,口碑度高,售後服務完善等.懷孕把握膠原蛋白 養胎養顏兼顧,美麗不退色媽咪們從知道懷孕的那一刻,為了寶寶就開始細心計算,了解四面八方的資訊只為了吃的營養好好養胎.購買過的媽咪們都說讚!口碑及滿意度極高的膠原蛋白品牌美之選,源於台灣自創品牌,成立於2001年,擁有自有購物網站,更是台灣少數擁有國際食品安全驗證的膠原蛋白生產食品廠.以「營養是青春的關鍵」為女性、女孩、兒童提供有效、科學驗證的營養補充品.美之選希望每位女性都能展現自信與創造力.美之選經由8萬數的會員了解懷孕媽咪的辛苦,因此特別研製含鐵質、葉酸的膠原蛋白,讓孕婦從懷孕的第一天起就能補給多元營養素.美之選膠原蛋白含鐵更具好吃、方便、無腥味、有效的四大特色,十多年來深獲孕婦好評推薦,累積熱銷千萬包.非常適合產前、產後或病後之補養首選,讓懷孕之路青春美麗不停、吃出好體質,媽媽好,寶寶就好.美之選膠原蛋白含鐵：https://tstw.me/s8zlM
