懷胎十月,孕媽咪平均體重上升九到十二公斤；產後不少脂肪仍囤積在體內,該怎麼回復曼妙好身材是許多媽咪的首要關心.但事實上,您知道嗎?渴望享瘦,不只要把握所謂「產後黃金期」,即在分娩三至五天後、產後六個月內循序漸進地排除肥肉；更要從孕前就開始準備!健康瘦：基礎代謝率是關鍵基礎代謝率是指「在安靜狀態下（通常是躺著、非活動時）,身體可以自行消耗的最低熱量」；因此一個人基礎代謝率越高也就越不易發胖.那麼該怎麼提升基礎代謝率呢?專家表示：孕前便養成運動習慣,增加肌肉量是最好的方法,而每日慢跑、做有氧運動等等都是良方.產後提升基礎代謝率的小撇步孕媽咪剛分娩完時仍須調養,並不建議做高強度運動,但不代表就沒有撇步可以幫忙增進基礎代謝率!最好的方法,根據專家,就是泡澡和多喝水!因為泡澡時的熱度不但能讓人放鬆,還能讓體溫上升,而體溫每增加1度,基礎代謝率就會提升約13％.不過在此特別提醒了,想以此增加基礎代謝率的孕媽咪,最好要等惡露排乾淨再說；而泡澡熱度不應超過40℃,浸泡時間也不宜過久.至於喝水,則是因每1毫升開水會消耗身體17大卡熱量,而為免太熱傷食道、太冷傷腸胃,建議水溫在37度上下較好.另外,專家也建議,孕媽咪可以採用三餐前三十分鐘喝500c.c水、餐與餐之間喝300c.c.水的方式,這樣一來,不僅有助於消耗熱量,還能促進腸胃蠕動與新陳代謝.可謂一舉兩得,健康、補身又享瘦!想看更多文章嗎?快到我們愛月嫂官網吧!⏩https://www.iaunty.com/%E5%AD%95%E5%A9%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%AD%95%E5%89%8D%E5%AD%95%E5%BE%8C%E5%A5%BD%E8%BA%AB%E6%9D%90%E6%8F%90%E9%AB%98%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%8E%87月嫂愛月嫂孕婦保健
