七月,親子館的課程終於再度開放,一口氣就把一週的課程排滿,才發現正中午的要走去親子館好像有點太折磨孕婦了!但芙妹在疫情停課的這段期間老是嚷嚷著要上課,媽媽只好拿出為母則強來說服自己,硬著頭皮走也當散步健身了!(課後與作品合照的芙妹,最近都會露出這種假笑,但是迷死媽咪) 不得不說,這天氣真的太熱,走著還覺得有點頭暈!但後來發現,我好像是有點貧血!?到底孕媽咪要流失多少的東西才夠!像是鈣、鐵、膠原蛋白!又,要留下多少的東西才夠!像是黑色素、妊娠紋、下垂的胸部?我第二胎真的很有決心要留住我的胸部,等著看好了!（說的有點沒信心） 說到貧血,孕初期就應該要補鐵,孕中期過後的媽咪還要加倍補鐵,大家可以翻翻自己手上的媽媽手冊,我手上的手冊已經是薄薄一本,很貼心的減輕了很多重量,但封面還是有ＱＲ碼,掃進去裡面都有孕媽咪該注意的事項,包括每日所需要攝取的營養,比起在茫茫網站搜尋嚇唬自己,無助的時候還是要尋求最正確的幫助!孕媽咪缺鐵除了會頭暈、呼吸急促也比較容易疲倦,因為鐵有助於紅血球的形成,紅血球又幫助氧氣的運送,如果氧氣不夠就容易喘、疲憊,缺鐵不只影響到媽咪也會影響到寶寶哦!孕期缺鐵會對胎兒的腦部造成不良的影響. 天然的補鐵食物像是牛肉（紅肉）、動物內臟（豬肝、鴨血）,深綠色蔬菜、紅莧菜、紫菜、海帶,水果像是葡萄、火龍果、番茄! 媽媽的飲食均衡真的很重要,第一胎全親餵的我真的非常有感,吃什麼東西直接影響到寶寶,所以孕媽咪更要吃的營養、吃的健康!這次體驗的美之選膠原蛋白含鐵從少女、孕期到哺乳,都可以吃!特別推薦給孕媽咪,因為除了含有鐵質、屬於優質蛋白之外,還有添加懷孕初期幫助胎兒生長很重要的營養素葉酸、幫助鐵質吸收的維生素C等成分.膠原蛋白含鐵口感一樣是甜甜的莓果口味,不需要用水沖泡就可以直接入口,日本低分子膠原蛋白肽小分子(魚來源酵素水解)更好吸收,通過食品安全驗證食用更安心! 這次出門玩我就放在包包裡,小小一包攜帶很方便,想到就能隨時補充.調整生理機能、增加體力!讓自己的氣色更好、也能補充流失的膠原蛋白!同時一日兩包也有400mg的葉酸含量,幫助寶寶的發育和成長!把媽咪養的漂亮也養寶寶健康❤️﹝懷孕葉酸推薦﹞美之選膠原蛋白含鐵20包1盒-這裡買: https://tstw.me/wGrsm 說到天然的補鐵食補,我就想到媽媽做的豬肝湯,豬肝軟嫩又不腥,這次也特地請教媽媽作法,分享給大家~ 所需的食材如下:先放蔥白、薑,冷水煮滾.切片豬肝約0.5-0.8公分,不能太薄,太薄會煮的太乾、太硬!接著把豬肝用清水洗一次!加入秘密武器-麵粉、一點鹽巴,抓一抓!再沖洗乾淨!這樣比較能去除血水!再用熱水燙一下!（我是直接用飲水機的熱水燙過）完成這些步驟,一邊的水也滾了,就可以放豬肝下去煮囉!（記得撈掉一些髒泡泡）,滾了後調味,這時候也可以放一些深綠色的蔬菜,像是菠菜、莧菜!還有剛剛剩下的蔥綠!再來放一些米酒,就可以關火囉!非常快速的就完成了一道營養的媽媽牌豬肝湯! 追蹤我們的日常https://www.facebook.com/little1216我們也有IG哦https://www.instagram.com/runa_liu/
