前陣子因為朋友正在積極備孕聊著聊著想起之前自己備孕也是戰戰兢兢的我很喜歡孩子 但因為自己比較晚婚記得當時很怕年紀不小了會錯過和孩子的緣分所以上網搜尋了好多好多的資料在整個備孕階段給我最多幫助的就是：Ptt的GoodPregnen好孕版所以今天就要來和大家分享一些我在備孕上的小收穫想要備孕首先就要先了解自己的卵巢週期及月經週期女孩兒自從青春期開始每個月都會有月經來訪但除了第三類組的學生之外 可能對月經週期的運作機制不是這麼了解這時也才發現身體真的是一個分工很精細的構造不過我們今天沒有要上生物課啦女孩的卵巢週期和月經週期其實是重疊的簡單來說卵巢週期受到腦垂腺分泌的FSH(濾泡刺激素)及LH(黃體成長素)而分為濾泡成熟的濾泡期排卵期及黃體期濾泡期時卵巢內的濾泡慢慢成熟於排卵期時排出卵巢黃體期時子宮內膜會繼續增厚使子宮成為適合胚胎發育及著床的場所而月經週期指得是子宮內膜的周期性變化受到雌性激素(動情素和黃體素)的影響而有行經期增生期及分泌期三個階段行經期也就是生理期指月經開始到結束增生期為行經期後至排卵期前的時間排卵後則經入分泌期子宮內膜持續增生若無受精卵著床,則子宮內膜會開始剝落進入下一個月經週期若以卵巢及月經週期為28天來看行經期歷時約4-5天增生期歷時約10天分泌期歷時約14天所以最簡單的排卵日計算法=月經來後的第14天不過因為每個人的月經週期並不全是28天所以這樣的計算方法其實是不準確的這時候就可以搭配量測基礎體溫或排卵試紙來計算自己的最可能的排卵日先來認識一下基礎體溫吧基礎體溫是人體在完全放鬆狀態下身體的最低溫度也就是在我們熟睡6-8小時清醒後尚未下床馬上量測的體溫一般來說成年女性在排卵前體溫會降至最低爬卵後會升高約0.3-0.6度所以藉由每天定時量測體溫的變化可以推算排卵的時間計算基礎體溫建議買專門量測的溫度計會比較準確不過因為我很淺眠,所以很難熟睡6-8小時而且因為記著要量測基礎體溫也多少有點壓力測出來也會有些許落差或不是哪麼準確所以我那時也有搭配排卵試紙會認識排卵試紙也是因為ptt的好孕版當時常常有人PO上排卵試紙詢問大家檢測結果也會有人團購或贈送排卵試紙不過排卵試紙是醫療器材所以現在是不能任意販售團購及贈送的喔接著就用我自己覺得好用的排卵試紙說明排卵試紙主要是利用檢測體內黃體素的濃度來推估排卵日我自己後來都是用戴洛的排卵試紙 我自己用了幾個牌子的排卵試紙覺得排卵試紙最重要的就是容易判讀結果準確所以一開始會選擇戴洛其實是看到盒子上說：準確度高達99.9%&反映線清晰易判讀我之前曾經使用過一個大家都推薦的牌子卻完全算不出排卵日後來才知道該牌子對黃體素的濃度要求非常高好處是避免我們輕易認為排卵日快到了(大家都說是詐胡)壞處則像我驗了好幾天都驗不到（根本驗心酸的）不過每個人的身體狀況也不一樣啦或許不適合我的卻適合其他人啊 戴洛的排卵試紙是每個試紙都單獨一個包裝 排卵試紙其實不便宜 一次買份量多的單片價格也會便宜點但每個月測量卻用不到這麼多 所以個別包裝也保障了每片排卵試紙的品質打開後裡面除了排卵試紙後還有一小包乾燥劑除了外包裝盒 每個包裝後面也都詳列使用方式及判讀方法使用方式也很簡單先用收集杯收集尿液然後將試紙垂直放入收集杯中約3秒深度不能超過試紙上的MAX標誌線自己是沒有特別數秒看到液體開始在試紙上擴散就拿起來了接下來平放在乾淨的位置等待約10-15分鐘就可以判讀結果了那什麼時間開始使用排卵試紙呢包裝裡的說明書也有建議的檢測開始時間大家可以先計算一次的月經週期參考建議的時間開始檢測像我之前因為餵母奶的原因所以有一陣子不確定月經週期那就可以從月經開始後的第一天開始檢測目前我的週期已經蠻穩定了所以我就參考建議時間進行檢測DAY1可以看到只有對照組的控制線C出現像這樣的結果就是陰性代表還沒有排卵DAY2好像有點看到T線但還是沒有很清楚DAY3看到除了C線之外還出現一條不明顯的T線DAY4可以看到明顯的T線了但顏色還是比C線略淡 DAY5T線和C線一樣深了 這整個檢測週期裡只會出現一次喔 只要驗到T=C或T>C就代表24-48小時內會排卵DAY6T線又變淡了可以確定我這一個週期的DAY5-6間是排卵日了通常只要連續檢驗5天或檢驗到LH高峰就可以停止這個週期的檢測了怕有誤差的話可以跟我一樣多檢測一兩天 DAY7可以看到我的T線又不見了只剩下C線小小衛教一下排卵後卵子存活時間為一天精子存活時間為三天所以驗到T=或C或T>C大家就可以開始做功課了為了不要錯過T=C的時間提醒大家要每天而且最好固定時間檢測喔建議檢測的時間是每天上午10點-下午8點所以我都是下班回家先檢測就直接洗澡洗好澡也差不多可以判讀結果了然後也要記得檢測前兩小時盡量不要喝太多水避免尿液被稀釋影響判讀結果雖然說建議把每天的判讀結果保留對照但我自己是不想保存沾有尿液的試紙所以我自己習慣拍照記錄如果大家對於結果判讀不是那麼肯定網路上也有些APP可以幫忙紀錄跟判讀喔照片上傳後會自動識別結果 每天的拍照後也會變成紀錄我因為只是要留紀錄所以照片沒對到檢測線結果好幾個呈現白板😂做完功課後在下一次月經周期開始前後就可以用驗孕試紙或驗孕盤看看有沒有好孕了 準確的驗孕盤真的很重要還記得我那時候為了檢測免疫去醫院抽血檢驗也請醫生幫我檢測是否有懷孕結果隔週看報告醫生說我沒有懷孕害我當天怒喝鮮奶茶如果懷孕我就不攝取咖啡因了雖然說少量咖啡因沒關係但孩子得來不易我不敢冒險喝著鮮奶茶回家的路上覺得還是不放心到底為甚麼不放心抽血結果呢因為太想要孩子了買了各品牌的驗孕盤回家測試結果看到了好消息隔天立馬去婦產科報到也才迎來了我可愛的大寶這邊也蠻推戴洛的快速驗孕盤我買的是5入裝這次沒成功下次也可以繼續驗的概念不過當然是希望一次成功阿我自己是覺得期待後落空還蠻失落的所以搭配基礎體溫跟排卵試紙真的對我的備孕很有幫助那如果真的很好孕一次成功的話也不用擔心有效期限也蠻長的有3年所以生完大寶後準備第2胎計畫時也可以派上用場小小的心得分享 希望在備孕路上的姊妹們也能有好孕囉
