0-2歲的寶寶,會經歷多次的睡眠變化,爸媽有跟上孩子的腳步嗎?像是原本好睡的寶寶,卻越睡越差?明明很累,哄睡還哭著不睡覺?或是夜醒Ｎ次娃,每晚精疲力盡（奶乾人枯）?這次好眠師準備0-2歲寶寶好睡寶典,幫助爸媽們了解各階段的孩子＆應對方式,沒生到「天使寶寶」,還是能養出「好眠寶寶」.趕快用5分鐘學會好眠妙計,歡迎收藏本篇文章!0~3個月的寶寶月齡重點：睡眠安全、新生兒啼哭期新生兒好不好睡多半是天生的!好好觀察初生寶寶的氣質,緩下腳步陪伴剛進入我們生命的孩子,抓出彼此相處的節奏.第1個月：新生兒睡眠模式跟大人不同,淺睡眠佔整個睡眠週期一半以上,所以睡睡醒醒很正常.第2個月：6-8週寶寶的褪黑激素開始分泌,日夜的區分會越來越明顯.這代表寶寶的夜晚會拉長,所以先前如果有日夜顛倒的情況,這個時期應該會改善.不過,在6-8週左右,來到新生兒啼哭的高峰期,這是讓很多家長困擾的時期.很多寶寶白天小睡還是沒有規律的（白天沒有規律）.有時候睡個20分鐘,有時候睡2-3個小時.第3個月：慢慢帶入規律作息,有規律的睡眠時間,這時候白天小睡也會慢慢有規律性. 好眠師免費四堂魔法課開放報名中用電子報方式和你分享「嬰幼兒及小童」基礎睡眠概念!想知道好眠師獨家好睡密訣,趕快點此報名4~11個月的寶寶月齡重點：睡眠模式轉變、作息規律、自行入睡4~11個月是健康睡眠習慣的重要培養期,也會遇到兩波震盪（傳說的倒退期）.有些孩子會夜醒更頻繁、半夜醒來玩1-2小時、早醒、白天短小睡等狀況...兩波震盪跟(4個月)睡眠模式轉換,還有大動作發展等因素有關.能自行入睡的孩子影響較小,也更快度過,不少家庭是在這個階段養成長期睡眠問題.好消息是大約6~9個月,寶寶就有連睡11~12小時的本錢,媽媽終於不用再起來餵奶.?還需要哄睡的孩子,可以在此時考慮自行入睡的練習.1~2歲的寶寶月齡重點：小睡轉換期、引導與規則有些孩子在一歲前後會遇到震盪期,主要跟大動作、感知發展、分離焦慮高峰期有關.但這都是短期因素,很快就度過,不用太擔心.有些孩子會在夜晚驚醒,可以重新檢視作息,或觀察孩子是否有長牙、生活上的刺激.這一年的睡眠里程碑在2轉1次小睡轉換期,相較於先前,這次適應期會久一些.爸媽在作息上要保持相對的彈性,注意孩子的睡眠訊號.這個年紀的孩子十分可愛,也開始會跟爸媽討價還價.當遇到睡眠問題時,要帶入溝通和建立規則的概念,引導孩子建立良好睡眠習慣. 寶寶要好睡,記得掌握健康睡眠三要素健康的睡眠質與量都要兼顧,掌握三要素,幫寶寶培養睡眠好習慣：1.生理時鐘：很多睡眠問題源自於小孩配合大人的睡眠時間,這是現代家庭的常態.但孩子的生理時鐘其實是早睡早起的,如果能在生活做點調整,許多問題會迎刃而解﹝孩子幾點睡才好﹞https://is.gd/JVNSxx2.規律作息：孩子喜歡預期感和習慣性的作息,保持作息的規律,能幫助他們在心理&生理狀態都有安全感,也更願意入睡.﹝小睡節奏﹞ https://mybabyzzz.com/blog/article/26﹝找出適合的作息﹞https://is.gd/zE3E6o3.自行入睡：自行入睡的孩子可以預防睡眠問題,遇到睡眠震盪時,也能更快速度過.﹝技巧1：放床時機﹞https://is.gd/OYZJby ﹝技巧2：規律作息﹞https://is.gd/7oxGqi ﹝技巧3：選擇符合教養的方法﹞https://is.gd/dREtRg 喜歡好眠師的文章嗎?歡迎追蹤好眠師的粉絲專頁,分享或轉載文章給身邊的家庭.也歡迎留言你想看的主題,好眠師未來會用音頻或文章方式分享!想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉!0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師Peggy/FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人. 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts：https://reurl.cc/yydgR8Telegram頻道：https://t.me/mybabyzzzYoutube音頻：https://reurl.cc/0ooXoo官方網站：mybabyzzz.com
