撰文/高敏敏營養師月經是人類女性在生理上都具有的循環周期,正常來說都是12、13歲~50歲左右,每個月會來約3~5天的生理現象.而若是月經晚來或沒來,大家首先一定會想到是否是因為自己懷孕,但其實晚來不一定是懷孕,有8大因素需要考慮進去,眾女性們也別再驚慌失措. 經期幾天來一次?〈1〉青春期至成年期的正常女性約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值.〈2〉近40歲左右女性約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值.〈3〉更年期、停經前約45歲女性週期可能延長到3~5個月左右. 如果大姨媽晚來或不規律,那可能要檢視一下!有無以下因素作祟〈1〉錯誤減肥：過度節食、減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌.〈2〉心理壓抑、壓力大：緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂.〈3〉藥物影響：避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節.〈4〉囊性卵巢症候群：除月經會不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題.〈5〉體重過胖或過瘦：都會影響女性荷爾蒙分泌.〈6〉吸菸、二手菸、熬夜作息差：易使內分泌失調和紊亂.〈7〉餵母乳：哺乳時期,雌激素的分泌會受到抑制.〈8〉恭喜懷孕：子宮正孕育新生命的到來.(▲圖片來源：Dr.BEAUTY醫美時尚) 催經食物該怎麼吃?〈1〉維他命Ｃ：抗壓、幫助月經穩定▸▸推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃〈2〉維他命Ｅ：抗氧化、穩定賀爾蒙▸▸推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜〈3〉Omega3油脂：改善身體發炎▸▸推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃〈4〉礦物質鈣鎂：放鬆心情、舒緩壓力▸▸推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果 高敏敏營養師中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體.“高敏敏營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL. 本文由<Dr.BEAUTY醫美時尚>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
