（圖：Heho健康）疫情之下民眾長時間待在家中,不管是父母要上班、還是學生族群要上課,在家也長時間使用3C產品,天天與平板、電腦為伍,長期下來,對視力都是一種傷害.根據過去眼科醫學會的調查,民眾使用3C產品平均使用時間長達10.7小時,長時間過度用眼有可能造成眼睛提早老化. 一天超過三分之二的時間都在用3C 不少人習慣睡前狂滑手機、睡起來第一件事情仍然是滑手機,即使沒有在疫情期間一般民眾在平常使用電視、電腦、平板時間相對很長,居家辦公以後頻度再增加.中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」顯示,台灣人在每日3C用眼的總平均使用時數長達10.7小時,等於扣除睡眠時間,國人一天當中幾乎有三分之二的時間都在用3C.此外,調查也發現10到19歲青少年乾眼症的比例也大為提高至71.5％.（圖：Heho健康）宅在家眼力吃不消!7大症狀小心「惡視力」如今民眾更多時間待在家中,對於上班族與學生族的眼力更是吃不消.國泰健檢眼科醫師鄧友迪特別提醒,若眼睛出現以下幾種症狀,就有可能出現眼睛疾病的警訊.1.看不清楚2.眼球周圍脹痛3.感覺酸澀4.分泌物黏稠5.怕吹風6.畏懼強光7.看燈光周圍會有彩虹圈（光暈） 不管是哪一類年齡層,只要長期使用3C產品,一定要提高警覺,尤其本身有高度近視、視網膜及黃斑部疾病史的患者,或者是本身長期高血糖患者,在眼睛方面能引起白內障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變及眼內出血等,專家擔憂這些族群成了成為疫情下的另類「受災戶」.（圖：Heho健康）記得眨眼、用熱毛巾敷眼保護好眼睛為了減少用度眼睛帶來的傷害,國泰健康管理護理師郭麗芬提出以下七項護眼招式：1.減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光.出外避免強光直接照射眼睛,可戴太陽眼鏡.藍光會影響睡眠品質,建議睡前二小時停止使用3C產品. 2.眼睛要休息：看電腦二十分鐘,就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物. 3.正常生活型態：盡量睡眠充足、不熬夜；多喝水、不抽煙. 4.飲食：均衡飲食、不偏食,多吃含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ蔬菜及水果,例如：花椰菜、奇異果等深綠色蔬果,少吃油炸食物、咖啡因勿攝取過量.（圖：Heho健康）5.良好清潔：洗臉時注意眼瞼及睫毛清潔,用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌. 6.定期檢查：40歲以上民眾,每年定期1至2次檢查視力,至少做1次眼底檢查,眼部如發現病變要立即尋找專業醫師. 7.慢性病者要警覺：糖尿病患者,每年至少1次詳細檢查眼底、視網膜,以發現病變儘早治療. 文/王芊淩、圖/何宜庭延伸閱讀：護眼做錯更傷眼!醫師傳授放鬆3招讓眼睛消除疲勞馬鈴薯、綠豆黃豆是澱粉還是蔬菜?分清楚六大類食物才能吃對營養 本文由<Heho健康>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
