第一次懷孕媽咪的媽咪,對飲食總是小心翼翼地查找資料,其實把握六大營養素、分階段,兩大原則,孕媽咪就能放心享受孕期!懷孕讓妳連飲食都戰戰兢兢,無所適從嗎?從處處小心的孕初期、舒適愉悅的孕中期,到勞心勞累的孕晚期,各個時期都有不同的辛苦,飲食也有不同重點,編輯整理從「備孕期」一直到「產後哺乳」五階段的建議攝取量,讓孕媽不用再戰戰兢兢!第一次懷孕就上手的營養補充指南從備孕到產後哺乳的五階段,會依照孕期的進程有不一樣的重點,甚至從備孕期即可著手準備!媽咪們可以這樣子做：葉酸-葉酸屬於水溶性維生素,容易隨著水分流失,一般而言,葉酸為製造紅血球不可缺的物質,懷孕初期建議每日攝取500~800毫克,有益於降低早產風險、確保寶寶腦部、脊椎神經系統的健康發展.蛋白質-一般人的每日蛋白質攝取量建議為體重*0.8,假如孕前為55公斤的媽咪,每日建議至少攝取44克蛋白質,然而胎兒各個組織器官的成長皆須仰賴蛋白質,建議孕期間每天增量補充10克.*補充：膠原蛋白-編媽在懷孕前,都以為膠原蛋白只能養顏美容,其實全身的蛋白質當中,有30%是膠原蛋白,相當於體重的6%都是膠原蛋白,孕期間胎兒對膠原蛋白的需求量大,流失率更是平時的10倍!補充小分子的膠原蛋白在孕期中很重要唷!鐵–備孕期間補鐵避免卵子品質不佳,懷孕後期補鐵是幫寶寶打好基礎,每日建議攝取量為15~45毫克,胎兒會將吸收的鐵質儲存於肝臟中,支持新生兒出生後的前三個月運用.鈣質–為了提供胎兒骨骼發育,會需要媽咪身上大量的鈣質,古人說「生一個孩子、掉一顆牙」不是無稽之談,從備孕期、孕期、產後,建議維持每日800毫克~1200毫克的攝取量.DHAEPA–魚油中的DHA是人體無法自行合成的多元不飽和脂肪酸,須從飲食中攝取,而魚油中的DHA與EPA能幫助胎兒腦部發育,每日建議攝取量300毫克,建議與鈣隔餐攝取,避免腸胃不適!並且在孕前14~30天停止攝取,避免在生產時因血液循環太好而止血不易.孕媽咪注意寶寶發展,別忘了要好好愛自己!均衡飲食對懷孕媽媽來說固然重要,但現代女性穿梭在職場與家庭之間,外食讓許多營養素不易攝取,因此可以適量補充營養保健品補給.針對蛋白質（膠原蛋白）、葉酸及鐵質等這三項營養素,建議孕媽咪可以選擇「美之選膠原蛋白含鐵」來補充,畢竟營養品攝取需要持之以恆,美之選膠原蛋白含鐵沒有孕媽咪最擔心的藥味、腥味,反而是自然水果的甜味,讓漫長的孕期增添小確幸!美之選重視食安品質才能讓懷孕母乳媽咪吃得安心,於2021年更榮獲世界食品品質評鑑金獎!是由全球80多名國際知名專家,依國際食品安全標準評鑑,美之選膠原蛋白含鐵在營養膳食類575項參賽產品中,榮獲金獎殊榮.無論在品質、包裝、創新等多面向經過嚴格的標準測試,是最具高度公信力的獎項.美之選解決「孕哺媽咪」所在意的各類營養每天2包,輕鬆補給以下營養葉酸400mcg(微克)膠原蛋白肽5g（克）鐵1.2mg（毫克）維生素C100mg（毫克）紅石榴抽出物(含紅石榴苷20%)50mg（毫克）美之選-膠原蛋白含鐵：https://tstw.me/mamib0fep/news0718
