市面上葉黃素推薦品牌多到讓你眼花撩亂,不知道哪種適合自己嗎?此篇整理給忙碌的你,將PTT和Dcard的葉黃素六大知名品牌推薦給您,並且告訴您如何挑選葉黃素的五大重點,以及該怎麼吃才能達到最好的吸收效果.葉黃素的功效、作用有哪些?葉黃素會累積在眼睛的視網膜和晶狀體中,被認為可以保護眼睛免受自由基引起的傷害,自由基是一種化學副產物,會損害細胞並導致某些疾病的發展.葉黃素何時吃、吃多少?6-12歲兒童每日建議攝取3.3-6.6毫克/天,成人建議每日攝取6-10毫克/天,每天攝取6毫克可預防黃斑部病變葉黃素建議長期穩定補充：補充6~10mg的葉黃素半年可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度,才能達到有效吸收效益,規律補充葉黃素,遠比挑選高劑量的葉黃素來的重要.與油脂食用更好吸：葉黃素為脂溶性維生素,建議飯後食用,因為食物中的油脂會促進膽汁分泌,進而增加葉黃素的吸收效率.可與其他營養素補充,如魚油、維生素A、維生素C、維生素E等營養品一起搭配,增加效果.葉黃素的食用禁忌,不能跟什麼一起吃葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用,因為在腸胃道的吸收路徑類似,所以會互相競爭,反而干擾人體對葉黃素的吸收.若患有囊性纖維化(cysticfibrosis)的人,可能無法很好地從食物中吸收一些類胡蘿蔔素,且血液中的葉黃素含量通常較低,在這類病人中,葉黃素的補充對身體吸收也可能減少.葉黃素的副作用關於葉黃素相關的副作用研究很少,在建議劑量下補充是安全的.不過也有一些注意事項需要注意：根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg,勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔.若長時間補充高劑量的葉黃素,可能會造成手腳皮膚泛黃,只要減少攝取量,皮膚變黃的現象就會逐漸消退.如何正確挑選葉黃素1.選擇最佳黃金比例葉黃素：玉米黃素10：2根據美國國家衛生研究院進行五年的研究,發現10：2（10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素）的黃金比例是對眼睛保養最有幫助的!2.選擇游離型態葉黃素「游離型葉黃素」吸收率平均比酯化型高23%,由於以透過水解技術去除脂肪酸,分子量僅有酯化型的一半,可以直接被吸收,因此不管是空腹或飯後都可以食用,而「酯化型葉黃素」因含有脂肪成分,擁有較長的結構和較大的分子量,必須先經過酵素作用,先將脂肪酸切斷後才能被吸收.3.FloraGLO、Kemin原廠授權葉黃素美國國家衛生研究院做出5年的研究發表,所用的葉黃素原料就是來自「FloraGLO」品牌,而玉米黃素來自「ZeaONE」品牌.4.選擇與葉黃素相輔相成的複方不光只是葉黃素,當然還需要其他營養素的幫忙,可以視自己的需求選擇副配方,像是蝦紅素、花青素、鋅、硒、維生素Ａ、維生素Ｃ,維生素Ｅ等等.5.產品需有檢驗報告,安心有保障通過國際性以及臺灣內部的認證,例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用.2024Dcard/PTT六大葉黃素推薦品牌1.善存葉黃素知名的保健品牌,主打分子小,吸收率高17%,葉黃素萃取自天然萬壽菊,並通過美國FDAGRAS認可葉黃素原料,擁有20毫克足量葉黃素,只不過這款屬於單方配方,未添加其他如玉米黃素等輔助成分.了解更多 2.亞尼活力葉黃素這款葉黃素是從金盞花萃取,有黃金比例葉黃素：玉米黃素10mg：2mg,屬於游離型葉黃素,獲得美國KEMIN的FloraGLO專利游離型葉黃素與ZeaONE專利游離型玉米黃素授權,網友討論度很高,膠囊與內容物皆是全素食可食.了解更多 3.白蘭氏黑醋栗葉黃素白蘭氏使用的成分是黑醋栗花青素,對於幫助舒緩眼睛酸澀有不錯的功效,但葉黃素成分相對他牌較少,在製造過程中,有添加少量的乳糖,提高錠劑黏度.乳糖的來源為牛奶,若是全素食者就不太適合,功效比較偏保養型.了解更多4.大研生醫視易適葉黃素大研生醫使用美國專利FloraGLO®游離型葉黃素,這款添加蝦紅素、德國智利酒果、瑞士山桑子萃取具花青素,舒適濕潤眼睛配方,並添加亞麻仁油Omega-3,複方成分多元,若不想要補充太多護眼保健品,可以直接選擇這款.了解更多5.三多葉黃素三多葉黃素適合有「黃斑部病變保養」的人使用,使用的是「酯化型葉黃素」,因此短期吸收率比游離型的葉黃素差,優點為價格便宜,通路多元,各大藥局、美妝連鎖店都買的到.了解更多6.萊萃美葉黃素萊萃美葉黃素也是採用游離型葉黃素,有添加低劑量魚油,可以補充DHA,也添加維生素A,是在暗處能保持視野清晰的成分.但並無玉米黃素成份,無法得知葉黃素的來源,但整體而言價格十分平價.了解更多產品善存葉黃素亞尼活力金盞花葉黃素白蘭氏黑醋栗葉黃素大研生醫視易適葉黃素三多金盞花葉黃素萊萃美葉黃素售價799121016801320712990規格60顆/盒60顆/盒60錠/罐30顆/盒100粒/盒80顆/罐吃法1顆/天1顆/天2錠/天1顆/天1顆/天1顆/天葉黃素含量游離型20mg游離型10mg游離型6mg游離型10mg酯化型15mg游離型20mg有無玉米黃素無有Zeaone®2mg有有 Zeaone®2mg有無成分大豆油,葉黃素(紅花籽油,葉黃素,生育醇(維生素E)(抗氧化劑)),黃蜂蠟,大豆卵磷脂金盞花葉黃素、維他命C、金盞花萃取物(含5%玉米黃素)、硬脂酸鎂、維他命E黑醋栗萃取物、微結晶纖維素、馬鈴薯澱粉、金盞花萃取物(含葉黃素)、金盞花萃取物(含玉米黃素)亞麻仁油、葉黃素[含紅花籽油、金盞花萃取物(含葉黃素)、山桑子萃取物、智利酒果萃取物、脂肪酸甘油酯、維生素E金盞花萃取物(葉黃素、玉米黃素)、大豆卵磷脂、維生素A、維生素C、維生素E、魚油葉黃素（游離型）、玉米黃素、維生素A、C、E、鋅、硒、魚油、β-胡蘿蔔素文章轉載：2022葉黃素推薦PTT/Dcard精選品牌比較分析延伸閱讀：葉黃素功效總整理
