講到自信美麗就會想到膠原蛋白,但隨著年紀增長、懷孕產後流失大量膠原蛋白,不僅看起來沒精神,也容易長斑馬紋,想補充膠原蛋白但你知道要如何正確挑選嗎?膠原蛋白何時吃最有效?膠原蛋白推薦與功效又有哪些呢?快跟著小編一起進入保持青春光彩的美麗殿堂,內文還加碼膠原蛋白食物清單表唷!文章轉自：膠原蛋白食物推薦|教你膠原蛋白何時吃、吃多少、怎麼吃最有效?為什麼會造成膠原蛋白流失隨著年齡的增長,生活作息不佳、飲食不均或是外來紫外線傷害,都是膠原蛋白流失的原因,因此每個人每天都在流失一定量的膠原蛋白,尤其從25歲過後為一個分水嶺,如何有效補充膠原蛋白成為一個重要課題.減少膠原蛋白流失的秘訣１、補充充足水分水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水,但喝水也要遵循一定的原則,才能達到最佳的美容效果. ２、做好防曬補水陽光日曬會對皮膚會造成影響,除了曬出斑點,還會破壞膠原蛋白,減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出,另外,番茄富含的茄紅素可以吸收大量活性氧防止氧化,多吃苦味的水果和蔬菜則可以讓皮膚細胞產生防禦力.膠原蛋白粉如何吃?何時吃最有效?膠原蛋白粉可加入飲料中,如冰咖啡、牛奶、可可等,切記不要搭配過酸的飲料(檸檬汁),避免破壞膠原蛋白成分.也能加入沙拉、湯品、義大利麵中.一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間,因為進入睡眠時最能吸收與利用.剛開始食用膠原蛋白粉,建議早上空腹食用一次晚上睡前再食用一次.日常飲食中如何補充膠原蛋白?膠原蛋白食物大多的共同特性咀嚼時Q勁十足,還帶有咕溜咕溜的滑嫩感,這類食物均含有豐富膠原蛋白動物性豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚鱗、魚頭、海參、魚肚、魚翅素食族群該怎麼補充膠原蛋白?素食者無法從動物身上取得膠原蛋白,但有些植物膠質結構與膠原蛋白近似,只是分子序列較小,攝取之後,同樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料.水果類蘋果、梅、李、醋栗、柑橘、木瓜、番茄,草莓、葡萄、香蕉也有但含量較少植物性山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉、紫菜、海帶、海藻 補充以下食物,更有效吸收膠原蛋白１、豆製品不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖.豆類大多含有......👉了解更多幫助膠原蛋白吸收食物👈延伸閱讀﹝膠原蛋白問答﹞懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎?免醫美!天然方法打造自信澎澎感營養師教你挑選膠原蛋白!
