（圖片翻攝自：林依晨IG,媽咪拜合圖） 該如何度過產後憂鬱?藝人林依晨表示,自己在面對突如其來的產後憂鬱時,除了和閨密相聚,她也會給自己獨處放鬆的時間,再加上神隊友「公婆」的支持,就是她開心度日的妙招. 產後憂鬱來襲林依晨這3招超有效根據<鏡週刊>報導,藝人林依晨於2014年結婚後、育有一女,和老公都是熱愛工作的人,所以能對彼此更加諒解,平時也會透過訊息聯絡.產後憂鬱總是來得突然,連林依晨也不例外,在面對心情變化時,她表示自己會和閨密好友們相聚、獨自待在咖啡廳待2~3個小時,或是洗個長時間的澡,放鬆身心、提醒「要放過自己」.▲林依晨透漏和閨密相處是最好的放鬆方式.（圖片翻攝自：林依晨IG）除此之外,林依晨也大方稱讚公婆,因為體諒孕婦的辛勞,常常叫自己「去放空」,做自己想做的事,還可以沒有後顧之憂,實則是最堅強有力的隊友. （資料來源：鏡週刊） 如何面對產後憂鬱症?特別是新手媽媽,不少人會在產後出現心情低落、飲食不振、甚至莫名流淚等現象,嚴重會影響家庭關係,這是一種常見的產後憂鬱現象,其實這些改變大多是短暫的,只要能在產後好好的調理身體及調整心態,才有助於步入育兒新生活.1.懷孕後傷口護理無論是採自然產或剖腹產,身體都會在分娩過程中大受影響,需要調養一段時間才能康復,然而產後身體會有很多變化,像是排惡露、產後痛、子宮痙攣、會陰傷口疼痛等等,自然產及剖腹產的傷口護理方式不一樣,媽咪們務必要好好調養好身體.2.漏尿、掉髮及胸部縮水樣樣來多數媽咪生產後大有漏尿、掉髮及胸部縮水的困擾,這時候可以靠運動、飲食來調理,如果效果不彰,就需要尋求醫生協助.3.發奶、塞奶到退奶歷程在哺乳階段,媽媽們一定會遇到發奶、塞奶、退奶三種情況,網路上雖有許多解決辦法,但在發奶、塞奶、退奶時很重要的是心態和所吃的食物,如何順利度過哺乳階段,現在來閱讀這篇!4.產後鬱悶莫名的想哭、心情低落,對任何事情完全提不起勁,有時還會伴隨失眠的情形,產後第四至五個月達到高峰,最長歷程可延續至6至9個月,這時候家人的關懷及鼓勵相當的重要.5.育兒重擔一起扛孩子的成長大小事雖然十分依賴媽媽,但卻不是每樣都得由媽媽來做!例如：隊友不懂餵奶可以幫忙泡奶；不敢幫小孩洗澡也可以改成幫忙換尿布…,不是推託責任,而是從小事開始練習、學習照顧寶貝,畢竟小孩可不是媽媽一個人的. 延伸閱讀：「卡通配飯」吵翻天、整間餐廳都被擾!怒PO網怨「會生不會教」引論戰愛妻育兒的辛苦,男星超有感!自曝曾多次大吵但「溝通很重要」婆婆幫坐月子、天天進補,媳怨「哺乳機器」!新手爸心累求助網：產後憂鬱當媽媽好辛苦、生完還是會想哭!產後憂鬱找上門時,妳是怎麼熬過的?1歲女童顱內出血、癱瘓合併癲癇…狠保母稱「產後憂鬱」,判決出爐
