情緒發展就像是蓋房子,地基很穩的話,就能建立更穩固或更好的情緒控管. 我們從小一出生就和父母產生依附關係（和父母的親密接觸）、到三歲時能慢慢有「自我調節」的能力（不需要透過父母就能自己解決情緒問題）、到五歲左右能與同儕產生連結（譬如說,我喜歡車車,也以為大家都喜歡車車,因為喜歡車車就可以當朋友）. 接著到最後兩關是：發現不同：發現原來不是每個人都喜歡車車啊,原來也有人喜歡飛機,但我們都可以是朋友尊重不同：即便我們不是朋友,我也能尊重你有不同的喜好. 其實後面兩關,不見得每個大人都有能力,不是每個人都能接受不同的性向、不同的政治理念、不同的宗教信仰,更不是每個人都能尊重彼此達到包容性的社會. 但是如果我們在孩子很小的時候就建立前三種的基礎,孩子就比較能擁有尊重別人的能力.多一份了解與尊重,就減少一分的霸凌與誤會!﹝依附關係﹞（0歲開始）這應該是很多心理學家講到爛掉的東西哈哈,就代表他有多重要!他是從孩子一剛出生,孩子抱在媽媽的胸前就開始的東西,這可以給孩子信任感與自信心. ﹝情緒互動調節﹞（3m-3yrs）孩子在達到能自己調節情緒前,都是參考環境中給他的回饋,透過時間的學習,才能慢慢學會幾調整情緒.3個月大的孩子透過和父母之間的互動,去了解每個情境發生後需要怎麼反應.譬如說,難過、害怕、生氣,孩子是先觀察父母的反應,然後再來是模仿,等到一歲左右,當身體的控制能力更好的時候,如果父母在遇到同樣情境時有不同的處理方式,孩子也會用比較多元的方式處理情緒甚至會發展出新的模式去處理情緒. 透過這種共同調節的方式,小孩學會如何去調解自己的情緒,但要注意一點,孩子在3歲以前都還沒完全學會如何靠自己的力量調節情緒,因此父母或老師的角色就特別重要囉! ﹝自我調節、產生連結﹞（3-5歲）到了這個階段,我們可以教導孩子情緒社交學習（socialemotionlearning）,目前越來越多歐美國小或幼稚園把SEL列為一項課程,主要就是要達到這五種能力：自我覺察、自我調節、社會覺察、社交能力和決策力. 1.第一步驟：自我覺察指認自己的情緒,「當我遇到困難時,我的心情是什麼?是生氣?沮喪?難過?」（其實有些大人也不見得能做到這點） 2.第二步驟：自我調節「那我要再試試看嗎?我要請別人幫忙嗎?還是我開始大吼大叫呢?」 3.第三步驟：社會察覺如果當我開始大吼大叫時候,我會同理到其他人的觀感嗎?別人會怎麼看待?如果我很難過的時候,我會察覺到其他人的感覺嗎?這個能力更進一步需要同理別人、理解別人,這時候需要一點想像力. 4.第四步驟：社交能力在一個新的群體時,你要如何和別人溝通產生連結?遇到紛爭要如何調節?要如何尊重別人? 5.第五步驟：負責任的決策能力例如撿到錢,你該怎麼做?遇到和自己利益相違背時,你該如何做決定? 近期在美國的研究發現,小孩在3-5歲接受「情緒社交學習」,到青少年時情緒較穩定、有良好的社交圈、減少霸凌率、減少逃學或輟學、煙癮酒癮也都下降!其實這項數據並不令人驚訝,因為懂得自我調節情緒、懂得尊重與理解他人,就能更面對自己的困難與幫助他人度過難關~ 本文由<大腦媽媽BrainyMama>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
