內容編輯/媽咪拜編輯部暢銷書<情緒勒索>作者、心理諮商師周慕姿自曝「我也有要克服的情緒問題」,即便是專家都有心理困境待解,更何況是父母或孩子!「教養不同調」、「夫妻常吵架」、「親子關係亮紅燈」…總有人建議去心理諮商,但不少人認為看心理諮商是心理有問題,再加上心理諮商費用昂貴,最後拒絕看診.但心靈就如同身體一樣,也會有「不舒服」的一天,早點醫治才能幫助自己、夫妻與孩子恢復正常軌道. 什麼是心理諮商?跟朋友聊天訴苦一樣嗎?心理諮商是心理諮商師和當事人在一個小房間「聊天」,但多數人會誤以為「我找朋友聊天也可以」,但根據「力人心理治療所」網站描述,心理諮商的談話內容與聊天不一樣,目的性明確,具有方向性、療癒性與保密性,且心理諮商師說出的每一句話都必須經過深思熟慮與評估分析,幫助當事人釐清卡關之處. 但朋友聊天跟心理諮商並不一樣,如果對方沒有受過專業訓練,會因為是你的朋友關係而偏頗,無法提出實質建議,進而造成二度傷害.因此,當感到夫妻不睦、親子關係緊繃、工作壓力、婆媳問題……等,建議找心理諮商師聊聊.（推薦閱讀：兒童心智科：治療內心「小感冒」!掛號時機及看診流程一次懂!）▲親子關係拉緊報,試著心理諮商會更好看一次就好?心理諮商該進行幾次才夠?心理諮商要看幾次?其實因人而異,一般建議至少要做6~8次的心理諮商療程,評估自己是否喜歡心理諮商師的對話方式,以及對自己的幫助程度,對事物的看法與情緒是否有改變.但也有人花費數年時間才解決困擾,所以不須限制心理諮商次數. 人去就好?心理諮商的3點事先準備1.敞開心胸談論傷疤多數人內心深處或多或少都有難以啟齒的傷痛,可能是悲傷、憤怒或不堪回首的事.但在進行心理諮商前,應允許自己透過心理諮商師的引導,慢慢訴說內心深處不想揭開的傷疤,接受開放式討論.因為心理諮商師不會鄙視、批評、責罵、回嘴,當事人可卸下心防分享,從過程中發現自己得到重視、肯定,進而調整心態,將發現自己慢慢能以不同視角看待人事物. 2.放慢速度也無妨不要急著結束心理諮商療程,應保持平常心、放慢腳步,給予自己審視過往的時間,並與心理諮商師討論哪些部分需要調整,等真的準備好後,再邁入下一個課題. 3.紀錄日常與自我省察練習除了定期心理諮商外,也可騰出一小段時間,試著將每天發生的事紀錄下來,並以不同的詞彙描述,等下次心理諮商時提出討論,讓諮商師對自己有更多了解,進而引導至更多元、深層的探索.▲試著敞開心胸說出內心話,有助於心理諮商師更快了解你Q：心理諮商費用好像很貴,坊間如何收費?A：可分為衛生局免費心理諮商、健保給付的心理諮商、自費心理諮商等三種,特點、缺點與收費方式如下： 衛生局免費心理諮商健保給付心理諮商自費心理諮商特點1.政府補助的心理諮商,會在部分醫院或衛生所（局）裡有心理師進駐.2.每次心理諮商時間約30分鐘左右,但仍依各醫療院所為準.3.全台免費心理諮商一覽表1.有「身心（精神）科診所」或「心理諮商（治療）所」,兩者皆採預約制.2.因有人數限制,對話內容可更深入.3.「身心（精神）科診所」有精神科醫師與心理師,主治項目包含失眠、自律神經失調、憂鬱、焦慮、注意力不足、過動、壓力適應障礙、躁鬱、恐慌、強迫、思覺失調、失智、兒童心智、自閉、飲食疾患、酒癮等問題,醫師能開立處方箋,亦有自費心理諮商治療及課程.1.諮商議題上,選擇多元且彈性.2.談話結束後,心理諮商師會撰寫諮商紀錄、參考文獻,讓下一次的談話能延伸更多觀點,甚至是重新思考談話方式.3.若是家族、伴侶、親子等兩人以上的諮商,有些診所還會安排個別諮商後,再一起共同諮商. 缺點1.因是政府補助的心理諮商,等待時間可能要1週至數週2.因還有其他人排隊等待諮商,所以對話時間較短,無法詳細深談1.不能直接掛號諮詢2.限制門診人數費用較高,視情況會落在2,000元〜5,000元收費方式免費或掛號費＋自費200元不等的諮商費﹝健保﹞1.健保掛號費150元2.基本部分負擔50元3.藥品部分負擔0元〜200元為上限（健保藥費：每超過100元,自付20元,超過200元,自付40元,以此類推,自付金額以200元為上限） 1.個人心理諮商收費為2,500元,課程時間45~50分鐘.2.家族、伴侶、婚姻諮商收費為3,750元〜5,000元,課程時間80~100分鐘﹝自費﹞1.初診掛號費1000元,複診以600元為上限2.藥費另計,無部分負擔費用（資料來源：內湖身心精神科診所） 心理諮商並非生病才需要看,有時為了讓情緒有疏通管道、生活困難希望得到解決、緩解對峙的親子關係等,都能透過心理諮商幫你解鎖內心煩憂,成為你繼續往下走的助力. 延伸閱讀：自殘是心理因素導致,恐演變為憂鬱症!面對自殘的人你該怎麼做?﹝疫情心理測驗﹞你被什麼事困住了?選一張圖看你的「負能量來源」!孩子咬指甲有這些後遺症!了解咬指甲心理,6招戒掉壞習慣虎媽教育真的有用嗎?別造成孩子心理傷害,最好的教養法是這樣不讓孩子變媽寶的關鍵!心理諮商師：寶寶滿一歲,請把他丟給爸爸帶 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
