（圖片授權：達志影像）文：文子齊｜醫學審稿：Hello醫師張小姐是30多歲的單親媽媽,自從與前夫離婚後便獨自帶著3歲的兒子過生活,面對龐大的經濟壓力與育兒責任經常讓她喘不過氣.單親媽媽要面臨的孤獨與徬徨,又有誰能了解?別擔心!讓<Hello醫師>帶各位媽媽們調適心態、了解各種補助,伴您與孩子快樂生活. 單親媽媽面臨的困境單親家庭的比例在現代社會愈來愈高,會成為單親家庭不外乎離婚、分居、配偶過世、未婚生子等,少了另一伴的支持與世俗價值觀的綑綁,更讓單親媽媽們變得孤立無援.為何單親媽媽的壓力比單親爸爸大?其原因可能來自於社會上仍有許多人認為,女性比男性更應承受婚姻中的壓力,當面臨外遇或家暴等婚姻問題時,女性常被期待能忍則忍,而非選擇離婚,讓單親媽媽承受的責任與壓力更加龐大. 單親媽媽該如何調適心態?身為單親家庭,難免被不少人貼上標籤,認為少了另一半家庭就此不完整,其實單親媽媽也能給予孩子雙倍的愛,其關鍵在於以下3點：1.保持樂觀、不愧疚：千萬別認為單親就是愧對孩子,單親媽媽不應將婚姻的不美滿責怪於自己,建議媽媽們不妨每天撥出一些時間陪伴子女,告訴孩子你有多愛他.2.適時依靠外界：當單親媽媽遇到經濟或育兒困難時,請放心求助外界,像是社福機構、家人,或是認識同樣身為單親媽媽的鄰居,一起交流育兒意見,除了實質上的幫助外,精神上也可獲得支持.3.照顧好自己：單親媽媽需兼顧經濟與孩子的教育,長久下來對於身心的負擔不小,因此建議單親媽媽平日飲食要健康、晚上盡量抽空做些簡單的運動,假日時將孩子託付給信任的保姆、鄰居或家人,好好利用這段喘息的時間,從事任何你想做的休閒活動,例如閱讀、出遊、繪畫,即便選擇在家補眠,都可幫助釋放平時累積的壓力.（推薦閱讀：調查探訪做筆記!為孩子找對托兒所）（圖片授權：達志影像） 單親媽媽補助有哪些?少了另一份薪水的支持,不穩定的經濟收入與房租壓力是不少單親媽媽難解的課題,<Hello醫師>列出下列補助機構,若您符合條件,請不要猶豫或害怕申請,妥善利用這些資源讓您和孩子過得更好.﹝特殊境遇家庭補助﹞只要申請者符合下列其中1項資格,且經濟條件符合標準即可申請：◆65歲以下配偶死亡或失蹤6個月未尋獲◆遺棄受虐◆家暴◆未婚懷孕3個月以上至分娩前2個月◆獨自扶養18歲以下子女（需只能一方擁有小孩的監護權）◆配偶服刑1年以上◆3個月內發生重大變故 特殊家庭境遇補助可分為以下7類,補助標準依各縣市標準可能有所不同,若需要詳細資訊點此洽詢各縣市公所：1.緊急生活扶助：由各縣市自訂,以台北市為例,每人最多補助3個月,金額以當年度臺北市公告之最低生活費用標準1倍核發（民國111年為18,682元）.2.兒童托育津貼：未滿6歲的子女（或孫子女）,若要就讀公立幼兒園可優先就讀；若進入私立幼兒園,則1個月補助1500元.3.子女教育補助：子女（或孫子女）就讀高中職、大專院校或研究所,可減免60%的學雜費.4.傷病醫療補助：未滿6歲的子女（或孫子女）最高補助1年12萬；若當事人及6~18歲的子女醫療費用超過3萬元,補助金額最高70%,1年最高補助12萬元.至於有哪些傷痛疾病可以申請補助,當事人照顧罹患嚴重傷病的直系親屬,或是當事人自己有嚴重的傷病,必須3個月以上的治療以致不能工作者,皆能申請傷病醫療補助.5.法律訴訟補助：面臨家暴或性騷擾且經濟能力不佳之受害者,政府補助最高5萬之訴訟補助.6.創業貸款補助：貸款人必須年滿20歲且為所創事業負責人,補助100萬元,前3年不需負擔利息,第4年起負擔年息1.5%.7.新住民返鄉機票：若為在台設籍前的外籍配偶,且確認無經濟能力負擔時,則依照外籍配偶國家補助,亞洲地區最高補助2萬、非亞洲地區最高補助3萬.（圖片授權：達志影像） ﹝住宅及租屋補助﹞當單親媽媽經濟能力不足以負擔租房的金額時,政府提供下列方式供單親媽媽們申請：1.崔媽媽基金會：提供搬家公司評鑑、租屋資訊與補助.2.內政部住宅補貼方案：提供租金補貼、自購或修繕住宅貸款利息補貼.3.青年安心成家方案：提供租金補貼每戶每月最高新臺幣4000元,或前2年零利率購置住宅貸款利息補貼.4.內政部營建署住宅補貼：提供租金補貼、自購住宅貸款利息補貼及修繕住宅貸款利息補貼；無力購置住宅的家庭,政府會給予租金補貼,補助最長達12個月. Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療. 參考資料：常見問題（台灣婦女展業協會）https://www.twdc.org.tw/?page_id=13121 AccessedFebruary16,2022陪單親爸媽度過難關~特殊境遇家庭扶助（福利好幫手）https://www.i-fare.org.tw/index/IsuShow.aspx?CDE=GIU20200421091808JCK AccessedFebruary16,2022Children’shealth（MayoClinic）https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/single-parent/art-20046774 AccessedFebruary16,2022單親媽媽的心事（信誼好好育兒）https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/989 AccessedFebruary16,2022單親家庭與社會問題（長庚醫院）https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/B-Wu-2.htm AccessedFebruary16,2022緊急生活扶助（台北市政府社會局）https://dosw.gov.taipei/cp.aspx?n=0C5EB6A043436F06 AccessedFebruary23,2022單親家庭扶助及福利措施（內政部）https://ws.moi.gov.tw/001/Upload/OldFile/news_file/singleparent1127new.doc AccessedFebruary23,2022 延伸閱讀：在家工作兼顧小孩不抓狂~3撇步分享犯過這個錯嗎?5個地雷的教育方式
