對寶寶來說,睡眠訓練有必要嗎?有什麼價值?我認為睡眠訓練對寶寶是很有必要的,因為習慣「自行入睡」的寶寶,能夠很輕鬆有效的達成「規律作息」的目標,月齡越大狀態越穩定,照顧起來越輕鬆. 「兒童衛教手冊」也建議讓孩子學會自行入睡在國健署的「兒童衛教手冊」中建議給寶寶機會學習「自行入睡」,並且和父母「分床」睡,減少互相干擾.在寶寶六個月之後,盡量學會自行入睡.（兒童衛教手冊第38頁)但是如果爸爸媽媽實際操作、經驗過就會發現：寶寶如果從出生就是習慣被抱著哄睡、或是習慣吃奶嘴入睡,到六個月大時,才要改變原本的睡眠習慣,開始學習自行入睡,會需要比較長的時間（至少兩個星期）、情緒反彈也會比較強烈,爸爸媽媽需要面對較大的壓力. 寶寶越早開始睡眠訓練,親子雙方越能「無痛」度過因此我會建議從寶寶越小的時候,就開始進行睡眠訓練,練習「自行入睡」,親子雙方越能夠「無痛」,會順利許多.月齡越小,寶寶學習和適應的速度會越快.只要掌握要領,有的寶寶三天就能學會,多數的寶寶也可以在一到兩週左右就能很習慣上床後就自行入睡了. 哄睡、吃奶嘴入睡和自行入睡,到底差在哪?哄睡（包括奶睡）、吃奶嘴入睡和習慣「自行入睡」的寶寶,在達成「規律作息」的過程中,有明顯的差異.而且月齡越大,越能感受到自行入睡的寶寶能規律作息,照顧起來有多輕鬆! 自行入睡的寶寶兩到三週就能規律作息開始進行睡眠訓練並且規律作息,大約兩到三週,寶寶就能適應四小時吃一次奶的作息.從叫醒起來吃奶,到寶寶吃完也玩累了,大約可以清醒90分鐘,送上床之後大概5-10分鐘就能自行入睡了.寶寶大約有2-2.5小時的小睡時間,下一段作息,吃奶的時候通常是滿有精神的,能夠保持清醒吃奶,當然很容易達成規律作息. 哄睡、吃奶嘴入睡的寶寶作息不穩定但是習慣被哄睡/奶睡的寶寶,需要比較長的時間才能入睡,月齡增加可能需要哄更久.進入淺眠期醒來,習慣要成人哄睡才能再次入睡,於是需要用哭泣表達.寶寶可能只能小睡一小時或者更少,就到了下一餐吃奶的時間了,叫醒之後當然就沒什麼精神保持清醒吃奶,達成規律作息的難度是比較高的,寶寶的狀態也不容易穩定下來.吃奶嘴的寶寶也可能發生類似的狀況：淺眠期醒來需要成人協助找回奶嘴,要用力哭泣表達這個需求,無法有充足連續的睡眠,當然也不容易達成規律作息. 因此,讓寶寶從小習慣「自行入睡」,能夠較輕鬆的就達成「規律作息」的目標,兩到三個星期就能建立寶寶固定的生理時鐘,而且月齡越大寶寶的狀態越穩定.這是睡眠訓練對寶寶最大的價值! 寶寶能安穩睡覺,爸媽就有很多「metime」照顧好自己而當寶寶有規律的作息、固定吃奶、睡覺時間、穩定的狀態,爸爸媽媽就能夠在送寶寶上床之後,也去休息或是進行其他工作,直到起床時間再去接寶寶.親子雙方都能有比較足夠的休息,爸爸媽媽也能有穩定的身心狀態,不需要白天晚上都為了照顧不穩定的寶寶而疲憊不堪.這是睡眠訓練對寶寶的「附加價值」--有一對身心健康,正向樂觀的父母!爸媽請先做足準備,才開始進行睡眠訓練當我們要進行睡眠訓練之前,爸爸媽媽必須先做好充分的準備：了解睡眠訓練的操作步驟、細節,為寶寶準備一個安全又舒適的睡眠環境,白天確實執行「吃玩睡」,讓寶寶有足夠的清醒時間,過渡期需要讓寶寶適度的哭泣,觀察寶寶哭泣的狀況,留意寶寶睡眠時狀態. 免費好康!!!夫人人生開放「免費諮詢」服務!所有困擾你的育兒、管教資訊通通免費讓你問到飽請大家把握機會!用力諮詢起來! 育兒法的每個環節在執行時都有許多的細節,在本篇文章中無法一次清楚說明.請關注「夫人人生」的官網、ＦＢ粉絲專頁可以找到更多文章及參考資訊,讓你更清楚如何執行.
