現代人睡眠時間少,是常態也是一種行為選擇,且日益嚴重,族群包括,越夜越美麗的夜貓族、熬夜唸書的學生族、忙得焦頭爛額的新手父母.在美國有1/3的成年人睡眠不足,少數是因為輪班工作,但絕大多數乃因長時間花在網路社群、爬文追劇而犧牲了睡眠,可想而知,清醒的時間越長使人越想進食,但身體活動量並未增加,可想其後果. 缺乏足夠睡眠 反饋脂肪推積台北中山醫院婦產科主治醫師王羚表示,發表的MayoClinic研究,缺乏足夠睡眠和沒有節制的飲食,會加速身體熱量消耗,進而導致反饋機制-脂肪堆積.在這隨機控制/對照組的交叉研究中發現：「缺乏良好的睡眠,會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加；而臟器脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病發生率成正比.」王羚醫師解釋,這項研究發現,不論是年輕、苗條或健康的受試者,只要減少睡眠時間一段時間,每日的熱量攝取、體重微增、腹部脂肪都會增加,且主要堆積內臟周圍（尤其是腹部的脂肪）,而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織.重要的是,即使之後就算回到恢復期,把缺乏的睡眠時間補回來,熱量攝取減少,體重雖下降,但內臟脂肪依然會持續增加.這說明了睡眠不足會觸發內臟脂肪堆積,也就是說睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子. 睡眠不足有影響 增新陳代謝疾病王羚醫師特別說明,單單衡量體重變化往往會低估睡眠不足造成脂肪堆積的影響,因此特地使用電腦斷層CTscan來觀測.研究發現,實驗組研究對象的臟器周圍脂肪的明顯變化,讓人不得不正視睡眠不足對新陳代謝疾病的潛在影響,而長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張.王羚醫師最後強調,睡眠不足與體重及脂肪堆積影響甚鉅,對於無法改變睡眠的長度和模式的族群,請竭盡所能地節制的飲食及養成規律的運動習慣,以維持身體健康的新陳代謝,減少臟器脂肪堆積、心血管疾病及糖尿病好發率.（常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網） 延伸閱讀：泡麵、肉包當一餐恐害你只胖肚子!營養師曝「泡芙人盲點」減脂吃對才能瘦少吃復胖機率高!醫師曝「吃飯1動作」防體重上升※本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
