<年輕人,你還在熬夜嗎?>從青少年開始,很多少年人,都會常常偷偷熬夜,一直到年輕的時候,也都一直喜歡熬夜啊,但最近研究發現：「熬夜,真的很不妙!」人們的睡眠模式,在「青少年時期會發生變化」由於這種熬夜,導致長期睡眠不足,可以解釋為什麼：這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題.「青少年的叛逆行為」,也因此常常看到,其實秘密就是由於長期熬夜,其「大腦神經白質損害,起了很大的變化」,他們自己都不知道的!這種睡眠模式的轉變,增加了青春期后期,出現行為問題和大腦發育延遲的風險.什麼是大腦白質?大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂（脂質）組成,在裸視觀察下呈現粉紅白.白質控制著神經元共享的訊號,協調腦區之間的正常運作.人類到了約二十歲時,白質才會在不同腦區逐漸發育完全,而其生長的時機與成熟程度,會影響到學習、自我控制與精神疾病,例如精神分裂、自閉症與病態性說謊,青少年的「年少輕狂」,也是由於可能白質未發育完全或不足的問題.A.澳洲研究澳洲,墨爾本大學研究小組對200多名年輕人,進行了7年的跟踪調查,結果發現：熬夜的年輕人,其表現的行為和大腦發育,在日後是會有變化的.墨爾本大學,針對對200多名年輕人及其父母進行了一系列關於年輕人睡眠模式、情緒和幸福感的問卷調查.除了在七年的時間裡多次回答問卷外,受試者說,年輕人每隔幾年總共接受兩次腦部掃描,以檢查大腦發育情況.在大腦掃描中,研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的：1.夜貓子年輕人大腦白質比早起的人少.2.研究發現,在12或13歲左右開始熬夜的青少年,在多年後,更有可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為.B.德國研究德國之前研究,早已發現熬夜和不熬夜的人,他們的大腦白質結構是不同的.C.英國研究英國研究,大腦白質的生長,對於大腦的認知能力、情感和行為發展,是很重要,只要大腦白皮質出了問題,會影響到生命後期（從青少年到年輕人）的行為舉止!D.美國研究年輕人,你熬夜,你的隔天,仍要上班/上課,這種生活方式會造成睡眠不足.你的長期睡眠品質不佳,這可是影響你未來的「情緒問題」,「人際關係」,「認知記憶不足」,嚴重影響的就是「行為舉止失常」!這些研究發現,青春期早期熬夜會影響2件事在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康,是很重要的.專家提醒2件事1.晚上不看明亮的屏幕,一直掛網.2.太high的劇情,太high的咖啡因,也得減少. 「熬夜,不會馬上要你的命,但長期下,你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦白質也退化消耗盡,而你竟然也不知道」本文由<胸腔暨重症科黃軒醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
