婦女在生育後坐月子調養,不但是轉換體質,也是養好子宮、增加免疫力的大好時機.因為懷孕及生育行為,會讓女性內分泌系統歷經一場重新調節和洗牌過程,其中又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大.如果坐月子期間沒有獲得良好營養照顧與休養,有可能引發舊疾,甚至使免疫力下降,容易感冒、過敏大爆發.中醫師建議,透過調養腸胃可抗過敏,並建議食用人參紅棗雞湯補氣血.產後坐好月子益處一：改善體質的好契機生產是女性一生中最重要的生理事件,中醫特別重視「坐月子」,認為坐月子的好壞悠關女性生產後一輩子的身體健康.老人常說：「身體不好,可以做月子掰一掰.」臨床經驗顯示,成功的產後休養,除可恢復正常的生理狀況外,對於懷孕前母體的一些宿疾如子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等,能藉以將不好的體質在這段時間慢慢改變過來,所以產後坐月子是改善體質的好契機.產後坐好月子益處二：養好子宮惡露排淨產後這個階段要注重「泄」,要讓子宮正常收縮,才能將惡露排淨.中醫師周宗翰表示,很多產婦在坐月子時,常常服用過多的麻油雞,或十全大補湯之類的方劑,產後惡露仍多,還是不宜大補,以免產婦惡露不淨,導致腹痛連連.而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險,建議產婦真如果屬於氣血虛弱體質,再服用比較適合.產後坐好月子益處三：增加免疫力抗過敏如果沒有好好坐月子,加上顧小孩太多疲勞,免疫力反而會下降,而產生一系列的過敏反應.所以,懷孕生產後想增加免疫力,可以透過中醫調理,增強免疫,避免過敏症狀發生.產後過敏的問題也會來自於腸胃,宜吃健胃食品中醫師周宗翰表示,產後過敏的問題也會來自於腸胃,產婦的脾胃功能往往較差,特別是在分娩後的半個月之內,更需受到保護.如果這時吃過於溫補、油膩的食物,則容易使其脾胃運化功能受損,引起皮膚癢、過敏等症狀.因此,建議應吃一些清淡而又能健胃的食品,如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等.產婦分娩後,面臨子宮復原、逐漸消除惡露、生殖道復原,以及整個體質的復原等問題.因此在飲食方面應當注意營養,並且攝取足夠的熱量（每天需3,000卡熱量以上）.產婦宜吃高蛋白的母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、黃豆、小麥製品等.至於產後藥膳調理,多建議以藥粥和藥肉膳為主.粥中有稠厚米汁,食後可以實胃氣、補脾氣.食用藥肉粥的好處,因血肉為有情之品,可填精補血,十分適合產婦身體復原食用.產後食用藥膳,有助補氣補血,抗感冒、疲勞、過敏如果產後出現容易感冒、疲勞、過敏,可以服用以下藥膳：﹝補氣血人參紅棗雞湯﹞材料：人參鬚5錢、香菇20克、紅棗7枚、母雞一隻、大米100克.作法：1.老母雞一隻去除內臟；將香菇洗乾淨用涼水泡發,泡好的水備用；紅棗剪碎洗淨.2.把雞放進沸水裡煮一分鐘左右,撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨.3.砂鍋裝涼水及泡發香菇的水,將人參鬚以及紅棗、母雞放進去,再放幾片生薑及香菇.4.蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右,改文火燉一個小時左右.5.打開蓋子放進鹽,轉大火加蓋煮10分鐘即可出鍋.食養分析：此湯品具有補氣、補血的作用,對於孕媽咪的體力也是一很好的營養補充來源.﹝補氣血芝麻黃耆糊﹞材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖適量.作法：黃耆用水煎煮後去渣,黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻,小火熬煮成糊狀,煮熟後加入蜂蜜調味即可.食養分析：芝麻的油脂可助腸胃蠕動,達到潤腸的作用,而黃耆可以補氣血,適合較為嚴重、超過3天以上的便祕的人食用.提醒：感冒、發燒者不適合服用.中醫師周宗翰最後提醒,「月子做的好,老的也比較慢」,產後坐月子是女性朋友養好子宮、改變體質、調節免疫力的一個非常重要契機,呼籲女性朋友一定要好好把握.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：坐月子是什麼?新手媽媽必讀!坐月子禁忌與正確觀念坐月子食譜這樣吃才對!妳知道產後要避開這些食物嗎?請月嫂到府坐月子,要注意哪些事?了解月嫂費用、工作內容與優缺點!你知道孕婦容易有缺鐵性貧血嗎?產前產後、坐月子都別疏忽!月子中心、月子餐這樣選就對了!好好坐月子才是善待自己和寶寶的方式
