吃芒果的季節到了,你家都吃哪一種芒果?你沒看錯!芒果就是有這麼多品種,都認識它們嗎?夏日喜歡吃冰涼的芒果,吃對份量就有滿滿營養、不怕醣份爆表了.芒果的季節營養比一比當季芒果真的很甜,該怎麼吃、吃多少?建議每天吃1份即可、2份為限,以平常吃飯碗為基準,1份則為裝到8分滿左右,而比較不建議芒果乾等加工食品,精緻糖量高.若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的人,更需要注意.芒果富含5大營養素維生素C抗壓、抗氧養顏.礦物質鎂天然的神經安定劑,能穩定神經,提升睡眠品質.維生素A提升夜間暗視力,保護黏膜健康.礦物質鉀預防心血管疾病、降血壓、消水腫.膳食纖維幫助腸道順暢,增加飽足感.只要適量攝取,芒果能增加身體防護力、幫助排便順暢,還能養顏美容唷!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：芒果怎麼切才漂亮、不沾手?4種芒果切法快來看,果肉不浪費!現榨柳橙汁很健康?營養師揭3真相：能吃就不要打成汁粽子熱量冠軍是「它」!一顆破1000卡、慢跑2小時才消耗完營養師點名「4種人」吃粽子別放縱換方式吃健康少負擔吃菠菜更容易高潮!激戰必吃「10種催情食物」,另一半爽翻天
