大家是否有聽過「腰方肌（Quadratuslumborum）」嗎?「腰方肌」是位於下背部的肌肉,從骨盆頂部延伸到第12根肋骨和腰椎側向突出的部分,被認為是重要的肌肉群,可以控制骨盆在行走時的轉向,同時也能在呼吸時固定肋骨.何種狀況會引起疼痛呢?姿勢不良：如長時間低頭使用3C產品、彎曲腰部或突然轉動身體<>過度使用：長時間的坐姿或站立、轉動腰部、提重物等使腰方肌過度緊張和疲勞急性創傷：意外的跌倒、撞擊或拉傷腰部腰椎問題：腰椎間盤突出、脊椎側彎或其他腰椎結構問題,可能壓迫或影響到腰方肌疼痛舒緩建議：<>適當休息：給予腰部足夠的休息時間,避免過度使用或受力.避免激烈活動：避免重複彎曲和轉動腰部的活動,能減輕疼痛和減少炎症.進行伸展：進行柔軟度和伸展運動,特別針對腰部和相關肌肉的伸展.加強運動：加強腰部和核心肌肉的運動,可以增強肌肉支撐,並減輕腰方肌的負擔.物理治療：尋求專業物理治療師的幫助,針對腰方肌進行物理治療,可釋放緊張的肌肉,減輕疼痛和發炎症狀.任何疼痛產生,建議都以請專業醫師診斷為優先,醫師的治療、生活中姿勢的注意,以及透過運動加強肌肉的結構,都是維繫身體健康的準則喔.-官網：https://pse.is/55fysuYoutube：https://www.youtube.com/starforcerehabIG：https://instagram.com/star_rehab_?igshid=YmMyMTA2M2Y=多功能預約App：﹝安卓﹞https://pse.is/53nlhv﹝iOS﹞https://pse.is/5382dv-台北內湖恆新復健科診所新北板橋原力復健科診所新北永和恆新復健科診所新北新莊順新復健科診所新北新店冠新復健科診所桃園藝文恆新復健科診所新竹竹科宸新復健科診所腰方肌腰痛姿勢正確早期治療
