懷孕生子育兒非常辛苦,不只經歷身心的劇烈變化,更要轉換新角色,學習照顧新生兒.據統計：8成女性產後出現輕微憂鬱,持續多久?症狀?嚴重者會陷入產後憂鬱症,發生產後憂鬱症該怎麼辦?產後憂鬱症自我檢測評估.快速目錄：一、我有產後憂鬱嗎?產後憂鬱症自我檢測二、產後憂鬱症持續多久?症狀?三大類型三、哪些人容易發生產後憂鬱症?四、聽媽媽的心聲!3 招遠離產後憂鬱一、我有產後憂鬱嗎?產後憂鬱症自我檢測研究發現,國內有高達80%的女性,產後因賀爾蒙變化,都會有輕微的憂鬱症狀,不自覺想掉眼淚,懷疑自己沒有能力養育寶寶.產後憂鬱通常發生在產後3-5天,大部分2-3週後痊癒,嚴重者約10%會陷入產後憂鬱症,不可輕視.請問自己下面兩個問題,進行產後憂鬱症的自我檢測評估.1.過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?2.過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感?產後媽媽若出現以上問題,建議主動告知周遭親友,嚴重者立即尋求醫療協助.二、產後憂鬱症持續多久?症狀?三大類型產後憂鬱根據嚴重程度,區分為3種：產後情緒低落、產後憂鬱症、產後精神病,發生時間,持續多久、症狀、處理方式都有所差異. 資料來源：衛福部國民健康署三、哪些人容易發生產後憂鬱症?產後憂鬱症發生原因不明,與身心和外在變化有關,再加上產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色,容易遇到壓力和挫折,都會造成憂鬱.產後憂鬱症6大高危險因子：1.曾是憂鬱症患者,或其他精神疾病.2.平時有嚴重經前症候群或經前不悅症.3.懷孕過程有憂鬱或焦慮症狀.4.生活遭遇重大事件.(如：失去親人、婚姻家庭問題、失業)5.缺乏外界支持與陪伴.6.懷孕或生產時出現併發症.(如：妊娠高血壓、早產或生產併發症)四、聽媽媽的心聲!3招遠離產後憂鬱產後坐月子期間,約是產後憂鬱症的好發期.準爸爸和家人要多注意產後媽媽的情緒變化,給予媽媽多一點關心、支持、陪伴,減輕產後壓力.3招遠離產後憂鬱：1.關愛自己：正式升等為媽咪,母愛大爆發,寶寶有任何小狀況都會無限放大,並責怪自己照顧不周.媽咪要好好關愛自己,身心不要過勞,多補充睡眠,適度放鬆休息,才能好好照顧寶寶喔!2.多做瑜珈運動：待生產傷口恢復差不多,就可以開始適度運動了,其中最推薦做瑜珈,可以透過呼吸和伸展穩定情緒.3.家人支持：家人們要多體諒產婦並主動照顧寶寶.做為寶寶的爸爸也是丈夫的態度最重要,貼心照顧產後太太,有助避免陷入憂鬱中.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
