懷孕5個月開始,發現平常穿的鞋子變緊了!幾乎所有孕婦腳都有水腫困擾,懷孕後期水腫更明顯.一般的生理性水腫是正常現象,大多不會影響到胎兒健康,產後會漸漸恢復.4招幫助孕婦消水腫,注意飲食,告別討人厭水腫快速目錄：一、孕婦水腫原因,先區分是否為病理性水腫!二、孕婦消水腫,從飲食開始!三、懷孕水腫怎麼辦?4招改善孕婦腳水腫四、同場加映：孕婦水腫按摩穴位一、孕婦水腫原因,先區分是否病理性水腫!懷孕5-6個月開始出現水腫,多集中於下肢,常見於小腿、腳踝、腳背.懷孕後期日益嚴重,幾乎所有孕婦都有下肢水腫的困擾,甚至造成鞋子穿不進去!懷孕水腫分為生理性水腫和病理性水腫兩大類型,區分2種水腫的發生原因和主要症狀.若發現孕婦身體出現異常的水腫,需盡快就醫,進行評估和治療.生理性水腫：屬於正常現象出現時間：常見於懷孕中後期,尤其懷孕晚期水腫更明顯.好發部位：主要發生在下肢,特別是腳踝、腿部和腳背.發生原因：體液增加：體內荷爾蒙的改變,使組織內的水分和體液增加,再加上血液回流變差,容易出現水腫.子宮擴大：子宮擴大壓迫骨盆區域的血管,阻礙淋巴液的正常流動,導致水腫.病理性水腫：伴隨其他健康問題出現時間：懷孕中後期出現全身性水腫,需特別注意身體狀況,病理性水腫程度和症狀,可能比生理性水腫嚴重.好發部位：不侷限下肢,如臉、軀幹、下肢、會陰處.發生原因：妊娠高血壓：若水腫伴隨高血壓、蛋白尿、頭痛,可能導致妊娠併發症,如子癇前症,需盡快就醫.腎臟疾病：腎臟問題可能導致水腫,特別是伴隨蛋白尿的情況.心臟疾病：心臟問題可能導致水腫,無法有效循環身體其他部位.二、孕婦消水腫,從飲食開始!懷孕後期水腫嚴重,飲食上需要特別注意,健康的飲食習慣幫助孕婦消水腫.營養師建議如何吃呢?1.攝取足夠的水分：充足的水分促進體內的血液循環,排除多餘的鈉含量,有助於減輕水腫.2.控制鈉含量：減少鹽分或含鈉量高的食物,例如：加工食物、調味料.保持飲食清淡,幫助代謝.3.富含鉀與鎂食物：補充富含鉀與鎂的天然食物,有助於平衡體內的鈉.如香蕉、柳橙、奇異果、菠菜等.4.喝紅豆水：紅豆有利尿、消水腫的功能,可自然將水排出.三、懷孕水腫怎麼辦?4招改善孕婦腳水腫一般的生理性水腫是正常現象,大多不會影響到胎兒健康,產後會漸漸恢復,媽咪不用擔心!但懷孕過程水腫,會造成孕婦行動不方便.掌握以下4個促進血液循環的方法,孕婦水腫造成的不適症狀,便能得到舒緩. ●睡前抬腿15-20分鐘：懷孕採側臥姿,雙腿抬高,促進腿部的靜脈血液回流,也可舒緩腿部疲勞.●穿著彈性壓力襪：選擇膝下型彈性襪,便於孕婦穿脫,促進血液循環.●泡腳和按摩腿部：由下往上輕輕地按摩,熱敷改善血液循環、消除下肢水腫.●避免久站或太勞累：通常晚上時段水腫較明顯,因為經過一天的久站,血液積在下肢,此時孕婦需要多休息.四、同場加映：孕婦水腫按摩穴位懷孕的過程中會遇到很多的不適症狀,如懷孕早期最常見的有孕吐,懷孕中後期常出現水腫和抽筋.本篇趕快收藏起來,孕婦可以輕輕按摩下圖這些穴道,促進血液循環、舒緩孕期不適：●緩解孕吐：商陽穴,內關穴●消水腫：委中穴,陷谷穴●改善抽筋：承山穴,湧泉穴若感到極度不適,還是要儘快聯絡你的婦產科醫生做諮詢或就診會比較恰當哦!卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
