流產後的照護,對日後健康非常重要!流產後小月子要坐多久?流產週數超過20周以上,如同足月生產,需休養4-6週,政府提供全薪流產假.小產餐分三階段調理,小月子期間避免3大禁忌：生冷食物、過鹹辛辣、提重物快速目錄：一、流產後小月子要坐多久?二、流產假規定,超過12週領全薪三、小產餐分三階段調理,避開禁忌飲食惡露期：小產後1-2周恢復期：小產後2-4周穩定期：小產後4周四、小月子期間3大禁忌一、流產後小月子要坐多久?不管是人工流產或自然流產,都會對子宮內膜造成損傷,流產後對媽媽心情更是造成不小的打擊.小產後的休養期間,稱為「小月子」,讓傷口、心靈都恢復到原本的狀態,日後才會容易受孕.小月子坐多久依照流產時的週數而定,參考以下週數,進行小產調理：● 懷孕12週以下：休養1-2週● 懷孕12-20週：休養3週● 懷孕20週以上：休養4-6週,如同足月生產二、流產假規定,超過12週領全薪政府提供流產假,小產後也能安心休養.針對流產的產假規定如下：●未滿8周：5日 (無薪,不得扣獎金)●8-12周：1周 (無薪,不得扣獎金)●12-20周：4周(全薪)●20周以上：8周(全薪),如同足月生產三、小產餐分三階段調理,避開禁忌飲食流產後的飲食調理,是小月子期間的重要環節.小產後3個階段飲食調理稍有不同,需避開禁忌,幫助恢復得更好!● 惡露期：小產後1-2周調理原則：排除惡露、恢復傷口適合飲食：1.易消化食物：選擇米粥、瘦肉、雞蛋等,減輕胃腸負擔.2.高蛋白質：攝入瘦肉、雞蛋、豆類等,促進修復.3.水分充足：防止脫水,維持正常功能.● 恢復期：小產後2-4周調理原則：恢復體力、補氣養血適合飲食：1.多種蔬菜水果：補充維生素和礦物質.2.健康脂肪：多吃魚類、堅果、橄欖油.3.鐵和維生素C：預防貧血.● 穩定期：小產後4周調理原則：補養肝腎,體質調理適合飲食：1.均衡飲食：每日攝取六大類食物且種類多變換,獲得全方位的營養.2.少量多餐：幫助消化,不宜過量,獲得適當的熱量.四、小月子期間3大禁忌1.避免生冷食物：食用過多生冷食物,影響脾胃消化功能,另外生食容易有菌,有感染的風險.選擇溫熱易消化的食物,有助於身體康復和能量補充.2.避免提重物：小產後,女性的身體還在恢復中.避免提重物或或劇烈跑跳,減少腰腹部的用力,避免出血發生.3.避免過鹹辛辣：過度攝取鹹辣食物刺激腸胃,容易造成血管擴張,使傷口恢復速度變慢.儘量選擇清淡、少調味的飲食,減輕身體的負擔.流產後的照護,對日後的女生的健康非常重要!在小月子期間,遵循以上建議,多休息,放鬆心情,有助於身體恢復.
