感冒生病是寶寶的噩夢,除了按時吃藥之外,還需要孩子本身的抵抗力才能自癒.到底感冒怎麼好的快?吃什麼比較快好?營養師推薦補充：蛋白質、維生素A、維生素C、植化素,4種營養加快感冒恢復,幫助調整健康好體質快速目錄：一、4個方法幫助加快感冒恢復二、感冒吃什麼比較快好?營養師推薦三、用孩子拳頭計算蔬菜攝取量四、如何幫嬰幼兒調整健康好體質?一、4個方法幫助加快感冒恢復最近天氣冷,危機又開始蔓延......經過小兒科診所總是人滿為患,小寶貝感冒生病不舒服,爸爸媽媽看了也很難受😢感冒是由病毒引起的疾病,除了按時吃藥之外💊,還需要孩子本身的抵抗力才能自癒.以下4個方法,幫助緩解感冒症狀並加快康復：1.足夠休息：給身體足夠的休息時間,讓免疫系統更有效地應對病毒.2.多喝水：保持身體水分,有助於稀釋黏稠的黏液,使呼吸道更通暢.3.熱水浴：透過熱水緩解肌肉疼痛和提高身體溫度,有助於對抗病毒.4.清淡食物：選擇容易消化且清淡的食物,如雞湯、米飯、麵條等,提供身體所需的能量.每個孩子的身體狀況和反應都不同.如果症狀持續或加重,需盡快就醫,並服用醫生開立的處方藥來緩解症狀.二、感冒吃什麼比較快好?營養師推薦給孩子補充營養也能幫助加快感冒恢復喔!營養師推薦4大營養清單,感冒吃什麼天然食物好的快呢?✅優質蛋白質：蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分,也是維持免疫機能的主角.當蛋白質供應足夠時,形成各種抗體,維持身體抵抗力.推薦食物：豆腐、雞蛋、雞肉、牛肉、鱸魚✅維生素A：當維生素A缺乏時,會使上皮細胞分化不正常,產生角質化現象而失去防衛功能,容易被病毒入侵感染.推薦食物：南瓜、紅心地瓜、胡蘿蔔、木瓜、肝臟、蛋黃✅維生素C：維生素C是強力的抗氧化劑,能提高免疫系統,具有抗病毒的效果,且能維持黏膜的完整性,減輕呼吸道黏膜組織受損程度.推薦食物：芭樂、柑橘、奇異果、小番茄✅植化素：植化素是植物五顏六色之天然色素和特殊氣味的物質來源,人體攝取植化素,能夠擁有強力的抗氧化物質、活化免疫機能,抑制發炎、抵擋細菌及病毒感染.推薦食物：花椰菜、白蘿蔔、洋蔥、彩色甜椒、藍莓、蔥、大蒜三、用孩子拳頭計算蔬菜攝取量現在生活忙碌,時常以外食為主,而外食大多提供的蔬果量不足.再加上孩子挑食,不喜歡吃菜菜,導致蔬果攝取不足.爸媽經常提醒孩子要多吃蔬菜水果才會健康,但到底孩子應該吃多少量才夠呢?分享一個超簡單計算孩子每日蔬菜攝取量的方式.不只方便媽咪們拿捏菜量🥦,也可以用可愛的互動方式教導孩子該多吃蔬菜喔!用拳頭計算孩子每天蔬菜量.⭐️依照年齡,有不同的攝取量建議：●1-3歲：2顆拳頭●4-6歲：3顆拳頭●7-12歲：4顆拳頭四、如何幫嬰幼兒調整健康好體質?寶寶擁有好體質,健康快樂的長大是父母們最大的心願❤️但如何幫寶寶調整體質呢?醫生建議可以這樣做👇🏻🌞哺育母乳：餵食母乳期間,媽咪可以多吃些營養價值高的原型食物並避免飲酒抽菸.🌞水解奶粉：要銜接母乳的時候可以選擇水解奶粉,蛋白分子結構較一般奶粉配方小,讓寶寶更好吸收.🌞維持環境衛生：寶寶在成長期間好奇心很強,喜歡東摸西摸,把環境打掃乾淨,寶寶玩得開心,媽咪也安心. 🌞延遲至六個月再添加副食品：副食品添加原則,從軟到硬循序漸進.作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究
