小孩補鈣怎麼吃很重要!5種高鈣食物推薦,很適合嬰幼童補充.滿一歲可以開始補充鮮奶,1-6歲每日建議攝取2杯240ml鮮奶,幫助牙齒骨骼成長發育.想長高飲食需避開4大垃圾食物,影響生長激素分泌和鈣質吸收 快速目錄：一、5種高鈣食物推薦二、補鈣一天喝多少鮮奶?三、想要小孩長高,避開4大垃圾食物一、5種高鈣食物推薦爸媽們都希望寶貝有高人一等的身高,最好還有麻豆般的好身材😆,成長期就要幫孩子特別關注飲食囉!以下富含鈣質的食物,都很適合小朋友補充喔!● 乳製品：除了牛奶之外,像起司、優酪乳、優格等都是很好的選擇.建議挑選無糖/低糖的優酪乳和優格尤佳.● 海鮮類：小魚乾、蝦米含有豐富的鈣質.● 堅果類：黑芝麻也是不錯的鈣質攝取來源.● 深綠色蔬菜：紫菜、莧菜、菠菜、芥蘭等,都是富含鈣質的選擇,同時也能攝取纖維質、維生素Ｂ群、葉酸、鎂,等多樣營養素.● 豆製品：豆腐、豆乾、豆皮,具豐富的鈣質與優質蛋白,增強體力.二、補鈣一天需要喝多少鮮奶? 說到高鈣食物應該最多人會聯想到鮮奶,每100ml的鮮奶可提供約100mg的鈣質.滿一歲後的寶寶可以開始補充鮮奶,根據幼兒營養手冊,1-6歲的幼兒每日應攝取 2杯鮮奶,每杯240毫升,有助牙齒骨骼成長發育.提供3個媽媽常問的鮮奶疑問,整理給大家參考喔!🥛 該選擇全脂奶或低脂奶呢?美國兒科學會建議,2歲以下不宜飲用低脂或脫脂乳品,以免營養素和熱量不足妨礙生長.🥛 不喜歡牛奶可以喝調味乳嗎?建議可以先給寶寶嘗試不同品牌的牛奶.調味乳是用50%以上生乳或鮮乳、保久乳,再添加調味料加工製成.一旦寶寶喜歡上調味乳,請他喝鮮乳就會變得困難許多了.三、想要小孩長高,避開4大垃圾食物想要長高除了營養均衡、適量運動、睡眠充足也很重要.生長激素約在晚上11點達到分泌高峰,太晚睡不僅會影響孩子生長發育,免疫力也會受到影響.還有些甜蜜的誘惑🍦🍟🥤需要適量遠離.越好吃的東西往往越不健康,垃圾食物影響生長激素分泌和鈣質吸收,以下4大地雷食物不要碰!🚫油炸食物：速食店的油炸食物是小孩的最愛,反式脂肪含量高,當體內堆積過多脂肪時,不只造成肥胖,還會影響生長激素分泌,不宜常吃.🚫高糖食品：吃完含糖量高食物的2小時內,生長激素會暫時停止分泌,需避免攝取過多.父母可選擇使用木醣醇取代砂糖,用兒童健康零食作為孩子獎勵品.🚫碳酸飲料：碳酸飲料容易使鈣質從尿液中流失,影響鈣質吸收,盡量減少攝取.🚫加工食品：為了口感好吃,加工食品添加過多食品添加劑,建議還是以原型食品最佳.想要幫助小孩長高就從日常調理開始,把握營養均衡、攝取優質蛋白、充足睡眠和充分運動,從小建立好骨本儲存,不僅身高贏在起跑點,也能幫助減少日後骨質疏鬆,為健康打底.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
