去年,我有一位個案是網路成癮很嚴重的八年級男生,在家裡他幾乎24小時窩在房間打電動,日夜顛倒,打累了才睡.媽媽幫他打理三餐,如果媽媽沒有準備,他就不會吃飯.他固定第四天來上學,因為學校第四天要報中輟,但來學校的那一天,他幾乎從早睡到晚.他的頭髮總是一條一條的,看起來很久沒洗了.有一次我忍不住問他︰「你多久洗一次頭髮?」他茫然地看著我說︰「我不知道,我很久沒有洗澡了…」我想到家裡還有兩位很小的小朋友,那一刻,簡直想要奪門而出.在餐廳常看到的一幕是,等待用餐時,孩子開始坐立難安、忍不住伸手和父母討手機,有些父母毫不猶豫地拿出來,有些父母遲疑了一下,終究還是拿出了手機.孩子專注的看著手機或平板,安靜乖巧的吃飯,吃飯前、吃飯中、吃飯後,長達一兩個小時的時間,孩子的視線沒有離開過螢幕.每次看到這個畫面,都覺得心驚膽顫,我一直在想,這些孩子十年後,會不會變成上面那個孩子?我是雙寶媽,大寶6歲,二寶3歲.我沒有辦法零3C,但我努力的做到讓孩子一天看電視30分鐘以內.如果在餐廳用餐,在孩子還不識字前,可以畫畫；識字後,可以看書.除了畫畫和看書,在餐廳或車上還可以做些什麼呢?1.聊天.2.在車上聽「從前從前」（每個故事都聽了20遍以上,他們超愛童話阿姨）、親子有聲書,Podcast還有超級多的故事可以收聽.3.玩猜謎,像是大寶出題、我們猜︰「外面咖啡色、裡面白色、長方形、我很愛吃」,答案是吐司.4.玩詞語接龍︰衣服、服裝、裝飾、釋迦、加法….5.看菜單、廣告招牌找出認識的字（大寶現在小一,超喜歡這個活動,認出字時很有成就感!）6.玩OOXX.7.在紙上隨意地寫出1-100、A-Z,讓孩子依照順序連起來.8.摺紙.我發現,如果用餐時沒有手機、平板這個選項,孩子就不會跟你要手機.執行起來真的不容易,大寶開始會說好無聊,或是兩個孩子就開始吵架…有時候理智線都快斷了!然後再看看隔壁桌孩子看手機安詳的畫面.其實父母真的很辛苦,有時候也不想讓孩子滑手機,只是想要放空.為何我會這麼堅持,是因為我看了太多.在國中階段,我看到好多收不回手機的父母,當父母想要關網路,孩子輕則和父母吵架、重則情緒失控摔東西、威脅要自殺…但網路這件事,寧可先嚴後寬,因為一旦你開放了,就很難收回來.到時候,辛苦的還是父母.本文由<蔡宜芳心理師的心靈港灣>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：孩子不會突然變壞!高品質陪伴,是推動改變的契機校園割頸案︰孩子為什麼今天會變成這個樣子?少年犯是否真能被教化?怕ADHD孩子被貼標籤?錯過孩子成長,上課鴨子聽雷更痛苦
