什麼是12個月睡眠倒退?11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退,例如,寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等.有些寶寶的第一第二小睡都變的很短,或抗拒第二小睡,甚至不睡.這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了12個月睡眠倒退多久大約維持3週左右,有些孩子短一點,有些長一點.造成倒退的原因12個月大左右的寶寶全方面正在飛快的成長,學會了好多新的技能,所以寶寶會非常的興奮捨不得睡覺.換個角度想,如果爸爸媽媽學會了像超人一樣飛行,一定也會無比激動,不想睡覺!以下這些發展和變化對於寶貝來說都是很巨大的改變,並會觸發12個月的睡眠倒退.大小肌肉發展：寶寶學會不用扶自己站立、自己從站姿蹲坐下、甚至放手走一兩步、看書時會自己翻頁、也可以用大拇指和食指撿起小物件等等.認知和語言發展：寶寶學會說爸爸媽媽,甚至一兩個其他單詞；聽得懂自己的名字並且會回應；理解簡單的指令,例如玩具給媽媽；揮揮手表示掰掰；玩假裝遊戲,例如假裝用杯子喝水；配合大人穿衣服等等.分離焦慮：分離焦慮是嬰幼兒正常發展的一部分.在分離焦慮的高峰期,寶寶可能比平常更黏父母,跟父母分開的時候會產生焦慮的情緒.生活上的變化：有些寶寶準備要開始上托嬰,要適應新的環境、新的生活常規、新的照顧者；有些托嬰寶寶要升班了,需要磨合新老師新同學；有些寶寶則是要從親餵轉瓶餵了.如何破解12個月睡眠倒退盡量保持兩次小睡作息–倒退期寶寶的小睡都變很短、抗拒第二小睡、甚至不睡.這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了.很多媽媽會在這個時候改成一次小睡,寶寶也大多能適應.但若條件允許,我會建議父母不要急著改成一次小睡,盡量保持兩次小睡,因為寶寶其實要到14~17個月才比較適合一次小睡.有些11-13個月大的寶寶,剛轉一次小睡時適應的不錯,但幾星期後,寶寶卻因為走路等大肢體活動很快就累了,無法撐到下一次睡覺的時間,所以常常過累導致脾氣暴躁,變得很歡很難帶.因此,不要貿然的改成一次小睡,先撐過倒退期再說.滿足走路的慾望–寶寶平均在10-14個月大時開始走路,一旦學會放手走之後會非常興奮,無時無刻都想要練習,連睡覺的時候也想練習.這時候應該順應寶寶的需求,讓她探索不一樣的地面,平地、沙坑、草地、爬坡、軟墊、一腳高一腳低等等.白天滿足寶寶想要走路的慾望,晚上就不會一直醒來想要繼續練走路.練習分離–白天挑寶寶吃飽睡飽心情好的時候玩分離的遊戲,例如躲貓貓,讓寶寶熟悉物體恆存的概念,看不到媽媽,但媽媽依然存在,而且媽媽會回來,藉此熟悉分離的感覺.此外,選擇適當的時機,例如孩子情緒穩定正在玩玩具時,告訴他「媽媽要離開房間去上廁所,馬上回來」.如果寶寶反映穩定,那就可以開始慢慢拉長離開的時間,讓孩子認知到媽媽離開後一定會回來.提醒各位父母,離開時一定要說再見喔,千萬不要偷偷溜走!再來,寶寶閉上眼睛睡著時,就跟爸媽分開了,不論爸媽有沒有陪在寶寶旁邊陪睡,寶寶一但睡著就看不到爸媽了!換句話說,每一次睡覺都是一次分離,因此,睡前一定要有睡眠儀式,而且最好要念床邊故事,這能夠給寶寶足夠的時間調適心情,準備跟爸媽分離,能夠有效減緩分離焦慮.一致的教養原則–請父母不要為了短期的睡眠倒退,把寶寶的睡眠習慣和作息改來改去,例如有時要求寶寶自主入睡,有時卻又抱著寶寶睡；有時一次小睡,但有時兩次.這會讓孩子很困惑,反而更抗拒睡覺.不錯怪長牙–不要把睡眠問題全部歸咎於長牙齒.寶寶三歲前會不斷地長牙,一顆接著一顆,一共20顆.不能每一次你覺得有可能要長牙了,就改成哄睡,在哄與不哄之間反反覆覆,會讓孩子覺得很困惑,反而更抗拒睡覺..牙齒要從牙肉裡冒出來的那一週是最不舒服的,如果孩子在長牙前兩三週就有睡眠問題,那麼問題的主因就不是長牙.不錯怪倒退期–不要將所有睡眠問題歸咎於睡眠倒退,如果你的寶寶在11個月大前就已經有睡眠問題並且沒有解決,那麼這些老問題會在倒退期變得更棘手.找幫手–照顧睡眠倒退的寶寶真的非常累,隨著寶寶頻繁夜醒,父母通常也睡眠不足.照顧寶寶的同時,也要把自己照顧好,請家人來幫忙顧小孩或協助些簡單的家務等,幫自己爭取一些時間休息充電.加餐加量–寶寶在練習大肢體動作時會消耗更多的熱量,可以適當的加餐或是加量.小睡儀式和睡前儀式–因為寶寶已有因果關係的概念,所以維持固定的儀式,能幫助他的身體和大腦知道,進行儀式的時候就是要準備睡覺了.避免過累–寶寶一旦過累,就會產生負面情緒和哭鬧抗議,造成不易入睡、小睡過短、頻繁夜醒、早起等.要密切觀察寶寶的睡眠訊號,如放空、揉眼睛,同時注意清醒時間,在適當的時間放寶寶去睡,提高入睡的成功率.彈性作息–寶寶如果不願意睡第二小睡,晚上的上床時間需要提前,避免過累造成睡前哭鬧以及夜醒.排除生病–先確認寶寶是否發燒生病、中耳炎、逆流、皮膚搔癢發炎或食物過敏等.病理因素也會造成睡眠不好,如果生病了請及早就醫.睡眠環境–寶寶的臥房要保持涼爽、黑暗、開啟白噪音,並清空睡眠區域的玩具.睡前確認孩子有吃飽且換上乾淨的尿布. 如果你想了解更多兒童睡眠知識,歡迎追縱酣然的FB、IGFBhttps://www.facebook.com/hanransleepIGhttps://www.instagram.com/hanransleep/官網https://hanran.com/
