「心智化能力」：對自己、他人、和外在環境的真實理解,並能據以想出有效的壓力因應方法.心理復原力/心理韌性：在面對挫折、壓力等危機時,可以運用心理的資源和行為來恢復,並避免長期的負面後果.**************************************************************************提供心智化的4個理解/思考問題的參考：(1).自己習慣化的問題解決策略：沒有沒效?需不需要調整?(2).關注自己?還是他人?(3).滿足內在個人需求?還是外在環境需求?(4).理解現況著重在想法?還是情緒感受?**************************************************************************無論工作壓力、人際困擾、感情問題、家庭關係困境,均可用這4個向度自我分析.自我調適方法,幫助達到以下目標：/然後想出有效的因應(1).調整情緒(2).控制衝動(3).分析原因(4).保有同理心(5).務實樂觀的精神(6).明確的處理目標(7).自我效能 以上內容節錄,丹尼斯·穆藍納著.莊仲黎譯.(2015).心理韌性訓練.台北:究竟出版社**************************************************************************經過寶寶阿姨多年的生活實踐,千萬不要隨便相信書上寫的,因為這才是把你推入無底深淵的開始.(以下僅代表個人觀點)我讀過的書教我,當你遇到困難,你應該對外求助.(1)同事；別說,你的同事不是你的朋友,職場的工作氛圍會瞬間改變.(2)朋友；別說,你的朋友也有朋友,你的祕密會被流傳出去.(3)親人；別說,通常看不起你的人,不是朋友而是家人.(4)社區心理師門診；建議你去遠一點的社區(遠離熟人圈)(5)精神科門診；建議你去遠一點的精神科門診(遠離熟人圈)(6)自費心理治療門診；都要花錢了,麻煩用點心,找個口碑好一點的醫師&心理師.**************************************************************************以下是寶寶阿姨專制心情不美麗之良心推薦 (百分百真心建議)去洗頭吧!去按摩吧!去做美甲吧!一定要相信寶寶阿姨的推薦,美容師、美體師、美甲師,很多時候比心理師還棒.美容美體業的實務經驗,她們聽過的故事,比心理師不知道多上幾倍.如果囊中羞澀,花小錢買快樂兼疏解鬱悶情緒,一樣的花費,一樣的心情紓壓,但是得到加倍的成果.一場高級的心理諮商要花掉的錢,可以讓你換一張美麗的臉,一雙美麗的手,一個放鬆的身體,真的是太值得了.現在,手刀,趕快去預約美容美體.PS：也可以撥打1925安心專線,去傾訴一下苦水喔!
