富貴包是什麼?富貴包（Dowager’sHump）又稱圓背或駝背,主要出現在頸椎與胸椎交界的第七頸椎處,表現為顯著的駝背突起.這種現象通常與年齡相關的骨質疏鬆、脊柱的老化或發育問題有關,但在當代,更常由於長時間維持不良姿勢所引起,尤其是頻繁使用手機和電腦時不自覺地前傾頭部和曲背.富貴包不僅影響外觀,還可能對健康造成諸多不利影響,如頸部、背部和肩部疼痛.此外,它會導致背部肌力下降,使維持正確姿勢變得更加困難.富貴包看什麼科?建議至復健科檢查,一旦確診,物理治療師將會提供一套包括物理和藥物治療的計畫.此外,患者還可以向物理治療師咨詢,獲取有關矯正運動的詳細指導和建議.富貴包有哪些症狀?富貴包最典型的症狀為酸脹、僵硬與疼痛,且會感到肩膀（上斜方肌）處非常緊繃,也有部分患有富貴包的患者還會伴隨手麻、胸痛、心悸等症狀.富貴包如何消除?為了幫助大家緩解富貴包,明易專業的運動按摩師提供各位4個在家就能輕鬆做的動作,記得定時做才能遠離富貴包唷!靠牆收下巴圖片來源：生活百寶箱背部靠在一面平整的牆上,腳後跟與臀部、肩胛骨貼緊牆面,食指輔助推下巴向後,使頭部靠緊牆,每次至少保持5~8分鐘.左右脖子伸展保持頭部、頸椎的水平直立狀態,手將頭向一側掰,保持5秒,體會伸展感,換邊繼續,8~12次為一組,每次3組.彈力帶伸展圖片來源：蝦品輯首先,選擇一條低強度彈力帶,保持頭部、頸椎的水平直立狀態,雙手輕輕前拉彈力帶,脖子向後用力對抗,每次維持5~6秒,8~12次為一組,每組重複3次.YTWL動作圖片來源：搜狐首先,保持背部打直、膝蓋微彎的站姿,身體前傾,肩胛用力,下巴收縮,背部挺直,頭至臀部呈一條直線.Y手臂向前舉,拇指朝上,肩胛保持用力,與身體呈Y字形,盡可能舉至耳朵高度或略高於耳朵.T手臂平舉,拇指朝上,肩胛保持用力,與身體呈T字形,高度盡可能超過身體.W手肘彎曲、肘部張開平舉至身體的高度,接著將前臂向前方抬起直到與身體平行,肩胛向下後方收縮,使手臂與身體呈W字形.L手肘彎曲、肘部打開平舉至身體的高度,拇指朝上,手臂與身體呈L字形,肩胛保持收縮. 用職業運動員按摩水準,客製化照顧每一位媽咪.文章轉載自明易官方部落格
