孕期間媽咪們的營養是寶寶成長重要來源,如何補充適合的營養,同時照顧媽咪健康也呵護寶寶,成為一個重要的議題,不過跟據衛福部的調查,許多孕媽咪們的營養補充不足以支持孕期所需.但不用擔心,孕媽咪要補營養不一定要埋頭猛吃,也能科學營養成為當被呵護的公主,只要挑選適合的孕婦綜合維他命就能補充所需,但市面上產品琳瑯滿目,本篇將針對孕婦綜合維他命解答大家心中的常見問題!為什麼孕媽咪要補充孕婦維他命?孕前、孕後營養需求不一樣孕媽咪的飲食與以往不同,可說是一人吃,兩人補,對於營養的需求比平時更多,但媽咪們也有很多苦衷,可能平時工作繁忙只能外食、胃口不佳等,讓營養攝取可能比平時更困難.19-50歲女性vs孕期三階段每日營養建議攝取量（國人膳食營養素參考攝取量）營養19-50歲女性懷孕初期懷孕中期懷孕晚期葉酸400微克600微克600微克600微克蛋白質60公克70公克70公克70公克碘140微克225微克225微克225微克鈣1,000毫克1,000毫克1,000毫克1,000毫克鐵15毫克15毫克15毫克45毫克鋅12毫克15毫克15毫克15毫克膽素390毫克410毫克410毫克410毫克泛酸5毫克6毫克6毫克6毫克維生素A500微克500微克500微克600微克維生素B10.9毫克0.9毫克1.1毫克1.1毫克維生素B21.0毫克1.0毫克1.2毫克1.2毫克維生素B3(菸鹼素)14毫克14毫克16毫克16毫克維生素B61.5毫克1.9毫克1.9毫克1.9毫克維生素D10微克10微克10微克10微克維生素E12毫克14毫克14毫克14毫克Omega-3250微克(DHAEPA)200毫克(DHA)200毫克(DHA)200毫克(DHA)根據國民健康署106-108年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」報告,準媽媽們的平均鐵質缺乏率為62.76％,葉酸不足率為14.10％,而孕婦維生素B12缺乏率則為21.91％.而這些營養素多需從飲食中攝取,但鐵質超過8成、葉酸超過9成9、維生素B12則有4成3的準媽媽攝取量未達標準,其他營養素也多有缺乏的現象.別擔心,如果擔心營養攝取不足,媽咪們可以透過孕婦綜合維他命,一顆補充所需,透過孕婦維他命,媽咪們不必勉強自己,依舊可以當最高貴的公主!究竟孕婦吃綜合維他命有什麼好處,懷孕綜合維他命又該怎麼挑?接下來就為典雅高貴的準媽媽們一一介紹!孕婦維他命要具備哪些營養?盤點7種關鍵孕婦營養素許多孕期重點營養,沒辦法由人體自行合成,要從飲食中攝取.正式認識維他命之前,本段先盤點孕期不同階段所需的營養素,瞭解後才能更確定懷孕初期、懷孕中期維他命等要補充什麼營養才夠.孕婦營養1：葉酸葉酸又稱為維生素B9,有助於紅血球製造,幫助正常發育與生長,是孕期最重要的營養素之一,建議孕期前3個月,甚至備孕期就開始補充,平時可多吃深綠色蔬菜、全榖雜糧、堅果、肝臟類、柑橘類水果這類富含葉酸的食物,但如果平時忙碌、外食,也可以透過孕婦專門的綜合維他命補充葉酸.孕婦營養2：碘碘是衛福部提倡要重點補充的營養之一.碘可以維持正常生長發育、神經肌肉功能,平時煮飯可選用含碘的鹽巴,或是選擇海帶、海藻一類的食物.孕婦營養3：鐵鐵質有助形成正常紅血球,幫助媽咪精神旺盛、好氣色,並且鐵質補充也能為媽咪生產的血液流失做準備,所以在孕晚期更加重要,攝取量也增加3倍.飲食上可多吃紅肉、深色蔬菜、豆類食物,並適時配合含高鐵的維他命,補充媽咪生產所需.孕婦營養4：B群B群可幫助維持媽咪活力充沛,此外,維生素B6、B12與葉酸一起補充,更容易於在體內發揮功效.如果孕期胃口不好,吃不多,建議媽咪們可以選擇吃專為孕婦設計的綜合維他命,一次補足各種維生素B.孕婦營養5：鈣維生素D鎂鈣質補充可幫助肌肉正常收縮,更是維持骨骼正常發育的關鍵營養素,若是平時攝取不足,則會由媽咪們自身游離出鈣來供給寶寶.此外,也可以適時配合維生素D、鎂的補充,這些也都是維持骨骼、牙齒正常發育的重要營養基礎.孕婦營養6：維生素A維生素A同樣也是幫助牙齒、骨骼發育重要營養之一,同時有助於維持暗處的視覺.不過孕婦補充維生素時要留意劑量,根據衛福部建議,孕婦維生素A每日建議攝取量是500~600微克,最高上限不超過3,000微克,挑選相關產品時也要多留意相關的規格資訊,以免對健康造成負擔.孕婦營養7：DHAOmega-3是幫助學習力發展的關鍵營養,也能維持媽咪健康,然而孕期沒有額外補充DHA,DHA的流失會比以往還快!建議孕媽咪可以在孕中期,選擇TG型的藻油作為DHA的補充來源,TG劑型除了幫助DHA更容易吸收,藻油取自海藻,來源更加純淨,遠離潛在的海洋汙染疑慮.除了上述的孕期營養素外,實際產前、產後需要的營養非常多,許多都是人體無法自己行合成的營養素,必須要透過飲食攝取.這邊推薦可以透過惠氏三層綜合維他命,一次補充21種孕期關鍵營養,呵護媽咪及寶寶的健康!孕婦綜合維他命吃到什麼時候?孕婦綜合維他命什麼時候吃? 這邊建議懷孕初期至產後的哺乳期都很適合補充綜合維他命,甚至有些媽咪會在備孕期就開始攝取,先強健媽咪自己的身體,提前為寶寶準備一個舒適成長的環境.而孕婦維他命建議最好可以吃到產後哺乳期,持續支持哺乳所需的營養. 至於有些媽咪會好奇孕婦綜合維他命可以晚上吃嗎?或是早上吃效果較佳?其實因為品質好的綜合維他命 ,營養素符合健康標準範圍,不易造成身體負擔,因此,無論早上或晚上吃、空腹或餐後吃都沒問題,只要持續補充維他命就OK! 哪些懷孕媽咪要補充孕婦綜合維他命?這5大族群要特別注意無論是怎麼樣的媽咪,孕婦綜合維他命都能帶來一定程度的協助,能夠便捷地獲取所需營養素,真的是一大福音!若是原本媽咪們就有以下的狀況,那更建議要讓孕婦維他命協助,保持媽咪們貴族般的好氣色!1.外食族現代許多媽咪外食機率高,但外食通常口味重,營養成分較為單一,難以照顧孕婦的飲食需求,對於營養攝取可說是一大障礙.因此,要是孕婦外食機率高,建議讓孕婦綜合維他命來做你的後盾吧!2.孕吐嚴重或食慾不佳懷孕胃口變小的情形在許多媽咪身上都會發生,這時實在很難從日常飲食獲取足夠的營養素,建議可以透過孕婦維他命補充.3.素食者常常有人問,素食的孕婦一定要吃綜合維他命嗎?其實不一定,但是許多懷孕吃素的媽媽,因飲食挑選受限,可能較難攝取充足的鐵質及維生素B12 ,因此若沒有特別注意攝取的媽咪,建議還是靠孕婦維他命來補足.4.不愛吃蔬菜/不喝牛奶的孕婦若不愛吃蔬菜或不喝牛奶的媽咪,對於葉酸及鈣質的攝取可能相對較困難,若是飲食習慣難以短時間改善,建議可以靠孕婦營養品來彌補不足.5.工作壓力大工作壓力大的媽咪,可能會食不下嚥,也可能沒有時間選擇營養豐富的餐點,因此可以藉由孕婦維他命攝取充足平日飲食缺少的營養素.怎麼挑選孕婦綜合維他命?接著,來跟各位媽咪們分享孕婦綜合維他命挑選的眉眉角角,既然要吃,就要吃最好的維他命,給媽咪們的身體最貼心的呵護,以下是4點孕婦維他命挑選原則.1.葉酸含量達400微克,挑選適合孕婦營養含量及成分對於孕婦營養來說,優先會看葉酸的含量,建議挑選葉酸含量400-600微克,此外,當然也要看其他營養素的含量是否足夠,最好能1-2粒就補充一日所需營養素,最為便利.儘管講營養要足夠,但過與不及都不適合,甚至部分營養素要特別留意攝取上限,如孕婦維生素A上限,避免過多的劑量反而對身體造成負擔,甚至可能影響寶寶的發展喔!2.好吞、無味設計孕期間容易因為味道太重,而食不下嚥,許多維他命設計上不容易吞服或味 道過重,那可說是徒增媽咪的困擾,因此,選擇易吞且無味的設計,才能幫助媽咪輕鬆養成長期補營養的習慣.3.鈣鐵配方分開or分層釋放的營養雖說營養素都要廣泛攝取,但有些營養素不建議同時服用,這點也是許多媽咪的困擾.甚至網路上常見一些提問,如「DHA和鋅」、「鈣與B6」、「鈣跟鐵」,一般通常建議要分隔一段時間補充,避免營養素的吸收互相干擾,這時建議可選擇擁有分層釋放的營養品,一次補充各類營養,吸收不打折!4.產品通過安全檢驗,值得信任的大廠牌要吃進肚裡的維他命,品質肯定要重重把關!選擇孕婦綜合維他命時,建議要認清品質值得信任的大廠牌,並確定孕婦維他命有通過安全檢驗,守護媽咪的健康.5.防潮包裝孕婦維他命通常會吃一陣子,建議包裝上要挑選有防潮的設計,才能保障品質與衛生.此外,平時保存也建議放在陰涼處,避免高溫或太陽直射,影響維他命的品質.孕婦維他命推薦—Materna三層孕婦綜合維他命最後對於注重身體、想要享受尊榮呵護的媽咪們,孕婦綜合維他命推薦惠氏媽咪三層孕婦綜合維他命!歐洲百年大廠製造且從義大利進口,具備21種孕期間重要營養素,搭配最先進的三層釋放科技,營養素間隔釋放時間都已精心安排,降低交互作用,沒有多餘養分,讓媽咪們補充營養!多位婦產科醫師推薦的惠氏媽咪三層孕婦綜合維他命 ,是應當被貼心對待的媽咪們的孕婦維他命推薦首選!給自己一個機會,讓惠氏媽咪好好疼愛媽咪們,與媽咪們攜手陪伴孩子的來臨.立即購買
