現在對我來說,體重不是重點!好體態才是關鍵很多人減肥都只看體重,其實這不夠準確因為好的身材不是「瘦」,而是有肌肉、有線條這樣不僅好看,還能讓我們更健康喔今年給自己目標就是好好運動、持續運動但說真的,我超羨慕那些能愛上運動的人,因為目前對我來說,運動還是個煎熬啊……你知道嗎?人體的骨骼肌肉會隨著年齡增長而流失!過了40歲,肌肉每10年減少8%到了70歲,流失速度加快,每10年減少15%所以啊,我們的肌肉真的很珍貴,千萬不要亂減肥不然你可能不是減掉脂肪,而是寶貴肌肉啊肌少症是什麼?肌少症通常出現在老年人身上,是造成失能的「元兇」———特徵是———全身肌肉量下降,導致行動變慢、體力變差生活品質下降,甚至影響自理能力嚴重時會增加死亡風險雖然肌肉流失是必然的,但流失的程度和速度因人而異.不只是老化,慢性病（心臟病、關節炎、糖尿病、腎臟病等）也可能導致肌肉流失,其中80%是因為慢性病.這5大徵兆,快檢查自己或家人!走路變慢：連平地走路都覺得無力.握力變差：提水壺變困難、打不開瓶蓋、擰不乾毛巾.上下樓梯困難：腳步變沉重,跨步、抬腿都吃力.容易跌倒：1年內跌倒超過2次.體重無故下降：半年內體重減少5%（非刻意減重）.如何預防?很簡單!就是「均衡飲食＋規律運動」就能有效預防肌少症!肌少症目前沒有藥物治療,唯一的解方就是自己養成好習慣!大家一起動起來讓自己更健康、更有活力吧!也趕快傳給你愛的人看吧對於空瑜,幾年前試過後放棄今年決定再讓自己試試看只是昨天第一堂一樣覺得怎麼那麼難會懷疑自己理解能力還是肢體有問題相較於擺拍~我更喜歡側拍運動又能拍美美~真不錯
