文/胡瑋婷諮商心理師 「明明沒有發生什麼事情,為什麼我就是無法快樂起來?」「為什麼這些負面情緒不斷出現,到底什麼時候才能夠結束?」「我好想擺脫這種痛苦,可是我越是掙扎,就越感到痛苦……」 你是否經常感到沒來由地感到傷心與沮喪,儘管你努力想讓自己的心情好轉?或許,你嘗試過各種方法讓自己快樂,無論是追劇、玩遊戲,還是大快朵頤美食,但你卻逐漸發現,這些原本讓你感到開心的事物,似乎不再能撫慰你,反而讓你陷入更深的空虛與無聊. 你有察覺到嗎?越想要解決煩惱就越煩惱.也許,你嘗試過各種方法來舒緩焦慮與不安,但總是解決了一個問題,接著便有新的擔憂浮現,讓你感覺自己彷彿深陷在永無止境的焦慮之中. 其實,擁有負面情緒是再正常不過的事,我們無法完全避免這樣的情緒體驗.當我們試圖逃避或壓抑這些情緒時,就會讓自己陷入更嚴重的情緒漩渦.這如同深陷流沙,越是掙扎,越容易被情緒吞噬,最終我們只會感到更加的無力與無助. 從心理學的角度來看,情緒如同潮水般會自然起伏流動,有漲潮,也有退潮.如果我們強行壓制或忽視它們,只會適得其反,讓情緒搖身一變成為海嘯,沖毀我們的日常生活.因此,與其抗拒,不妨嘗試去理解與感受這些負面情緒. 它們來敲門的原因,或許正是為了提醒我們內心的某些需求或未被處理的問題.當我們真正接納與理解它們時,才能從容地「送客」,恢復內心的平靜與力量. 焦慮是你的知己,最懂你的內在「焦慮」往往被人視為負面情緒,但其實具有一些重要的功能,來幫助我們應對生活中的挑戰.如：1.自我保護：焦慮幫助我們提前感知到潛在的危險或威脅,使我們保持警覺,並採取適當的行動來避免危險.舉例說,在夜裡走在陌生街道上的女性,可能會產生一種焦慮感,擔心突發危險,因此會特別留意周遭的環境. 2.增強動機：在適度的焦慮下,會幫助我們更快完成那些引發焦慮的事務.假設下一周就要繳交報告了,隨著時間越來越接近,我們的焦慮會越來越大,並且催促我們展開行動,盡快完成報告 3.個人成長：當我們遇上焦慮時,會幫助我們思索自己內在的渴望,發現那些潛藏在心中的感受與需求,進而促進內心的成長.舉例來說,我們可能會因為未來的不確定性而感到焦慮,這種焦慮能夠幫助我們反思自己的心理狀態,進而採取適當的行動,提升自己的控制感或練習接納不確定性. 無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向,甚至成就如何,每個人都會在生命的某個時刻,與焦慮不期而遇.然而,焦慮並不是來阻礙你前行,更不是來逼迫你向前的.相反,焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望,幫助你找到那條-你想走,也走得起的路. 正如雪瑞兒・保羅在<焦慮是禮物>書中所說：「焦慮,是一條通往自己的道路.」這條路是通向你內在需求的捷徑,焦慮不是敵人,而是內在深處的一位知己.當我們願意與焦慮對話,我們便有機會了解自己的內在,讓生命變得更加完整. 如果你感到迷茫,不知道如何與負面情緒接觸、對話,也不確定如何將它們變成朋友,或許「個別諮商」是一個很好的選擇.透過這樣的探索旅程,你可以逐漸找到那條通往自我內在的道路,讓自己的負面情緒流動,有漲潮也有退潮,讓自己的生命之流,變得更加流暢與自在.本文由<知心諮商心理所>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：為自己的名字而戰!學習<黑白大廚>的黑湯匙,心理師：焦點「放這」破解人生死局孩子哭鬧父母就買,玩沒兩下又不玩!專家教3原則：放棄執念是可以訓練的為什麼孩子要傷害自己?心理師揭情勒原因,家長應反思1件事
