說真的,從確診多囊到現在懷上寶寶,整整花了快4年!還記得當初醫生說我有多囊症候群的時候,整個人超級崩潰的,看到身邊朋友一個一個輕鬆懷孕,自己卻遲遲沒消息,那種感覺真的很難受😢但我真的很幸運有個超級支持的老公,一路陪我努力調理身體.我們從最基本的作息開始調整,每天晚上11點前一定要上床睡覺,保持充足的睡眠.加上後來遇到第二個醫生,建議我可以一些幫助備孕的營樣品,我有吃肌醇跟Q10跟聖潔莓看看,大概過了半年,發現月經居然漸漸規律!不然我的月經超紊亂的還有運動也是一個很大的改變!我跟老公養成每週固定運動的習慣,最愛去游泳和騎飛輪.游泳不只能增加體力,聽說對生產也很有幫助喔~偶爾我們也會一起去慢跑,一邊運動一邊聊天,感情反而更好了呢❤️再來飲食真的是最難克服的部分!我每天自己帶便當,老實說剛開始真的超級不習慣,但後來變成我的樂趣,一週想一次週菜單,其實很有成就感.我的便當菜單大概長這樣：早餐：全穀物吐司配酪梨,再喝一杯全脂牛奶（偶爾會換成茶葉蛋）午餐：一定要有全穀雜糧飯,搭配雞肉或魚,再加一大碗蔬菜晚餐：最愛吃鮭魚等魚類,因為聽說omega-3對卵子很好最後想分享我覺得秋冬很適合做的一件事,就是：泡腳啦~~夏天泡有點痛苦,但現在這個天氣非常適合,我還會加驅寒暖宮足浴包1包,有中藥成分,蠻快就發熱了,大概一週3~4次睡前泡20分鐘,大家可以試試堅持以上這樣的生活方式一段時間後,身體真的慢慢有感覺!每天至少喝2000cc的水,代謝也變好了.最開心的是上個月終於看到兩條線啦!!!想跟還在備孕路上的姊妹們說,我知道這段路真的不容易,但千萬別放棄希望.找到適合自己的方式很重要,不管是運動、作息還是飲食,慢慢調整,相信妳們也一定會等到好消息的!分享備孕相關文章,讓我備孕過程了解更多：備孕為何要吃肌醇?肌醇功效有這些!!
