現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品.但你們會不會買了一堆卻忘記什麼時候該服用?有的人一口氣全在同一個時間吃,可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用.奉上保健營養品吃對時間表,看著這張吃就對了! 1.適合空腹吃的保健品也就是飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上.・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人參飲、莓果飲、代餐飲品・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻・鈣、鐵、鎂・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖 2.適合飯後吃、隨餐吃的保健品飯後吃就是飯後1小時以內,隨餐吃就是跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・礦物質：鈣、鋅 ・脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝 3.適合睡前吃的保健品是指睡前30分鐘以內,吃完就去睡.・礦物質鈣、鐵（要特別注意!鈣、鐵不可同時食用）,因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收,若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片.・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸 其實保健營養品每款都有他的特性、常常內含多種成分,加上每個人身體狀況也不同,因此建議服用的時間也會有所不同!記得除了服用時間要注意,購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師.在保健身體前,必須先理解自己的需求喔!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：網大驚「超夯零食」成地雷?中元普渡20大零食餅乾熱量排行出爐得腸病毒吃什麼?4飲食攻略陪孩子度過煎熬期,別喝柳橙汁感染諾羅病毒如何好得快?營養師認證3大飲食,加碼6招預防
