香蕉是我們家水果基本款餐桌永遠都會有的!但是!大家有發現~最近真的好貴啊分享大家現在那邊買最便宜?就是7-11,2條一組只要30最近只要7-11看到一定買回家香蕉一直是公認的營養水果,它含有鉀、維生素B6、膳食纖維等多種營養素,適量食用對健康很有幫助鉀含量高：有助於調節血壓、減少水腫,特別適合運動後補充電解質.維生素B6：幫助蛋白質代謝、維持神經系統健康,對情緒穩定也有幫助.膳食纖維：促進腸道蠕動,改善消化,但要搭配足夠的水分才有效果.天然糖分碳水化合物：提供能量,適合當早餐或運動前後的點心.但是這些情況要適量吃腎臟病患者：因為鉀含量高,腎功能不佳的人不宜攝取過量,以免影響電解質平衡.血糖控制需求者：香蕉的升糖指數（GI值）較高,糖尿病患者建議搭配蛋白質或好油脂（如堅果）一起吃,以減緩血糖上升速度.減重中的人：雖然香蕉是好食物,但熱量不算低（中等大小約90-100大卡）,一天建議1-2根,避免攝取過多熱量.適量攝取最重要!建議一天吃1-2根,根據個人需求做調整喔!除了吃的要注重運動也很重要開始強迫自己多運動從第一堂瑜珈開始一直對自己很沒有信心也不知道自己能否堅持真的要給自己拍拍手我堅持了六週~雖然進步是龜速我實在太沒有天份感謝老師都一直鼓勵我、沒有放棄我啊雖然我目前還是幼稚園班但是我已經很滿意了我要靠一招打天下 空中瑜珈요가일상瑜珈運動香蕉營養界小白前往營養師之路有任何問題或疑慮請不吝留言
