GABA（Gamma-AminobutyricAcid,γ-胺基丁酸）是大腦中最主要的抑制性神經傳導物質,它的作用就像神經系統的「煞車系統」,幫助大腦從興奮狀態轉為放鬆,有助於進入睡眠狀態. GABA幫助睡眠的科學原理： 1.抑制神經過度興奮,降低焦慮與緊張•當大腦處於高壓、焦慮或過度思考的狀態時,神經會過度興奮.•GABA可抑制這些過度放電的神經活動,讓大腦進入放鬆模式,有助於平靜情緒,減少入睡困難. 2.幫助誘導與延長深層睡眠（non-REM睡眠）•GABA可促進大腦進入非快速動眼期（non-REM）深層睡眠,這是恢復體力與修復細胞的重要階段.•有研究顯示,體內GABA濃度較高者,其睡眠品質也較好,夜醒次數減少,睡得更深沉. 3.協助調節褪黑激素與其他神經激素•GABA間接參與**褪黑激素（Melatonin）**的生成過程,這是一種掌管生理時鐘的荷爾蒙,對入睡與維持睡眠節奏有關鍵作用. 註1：哪些人不適合吃GABA?特別是孕婦、哺乳期婦女、低血壓患者以及服用鎮靜劑者應先諮詢醫生,以避免頭暈噁心或產生藥物交互作用的風險! 註2:GABA相關保健食品,應與醫師及藥師詳細討論並了解後再服用! (張豫苓醫師,美研實驗室創辦人)
