補充B群真的有必要嗎?你知道B群到底有哪些嗎?在還沒深入學習營養學前,我自己也是滿頭問號!因為市面上的食品與保健品標示方式五花八門,名稱不統一,真的超容易搞混!B2常標示為「核黃素」B9其實就是大家熟悉的「葉酸」B3有時寫作「菸鹼酸」或「菸鹼素」光是不同名稱就讓人腦袋打結更別說還要記住它們的功效與食物來源!剛好考試唸書、整理了一張超實用的﹝B群維生素缺乏簡表﹞一次搞懂所有B群的作用與攝取來源建議直接存下來!以後忘記就拿出來對照看看確保自己攝取足夠的B群維生素~營養小提醒B群維生素對人體至關重要,尤其是能量代謝、神經健康與紅血球生成但最好的補充方式,仍然是透過均衡飲食來獲取如果飲食上真的無法攝取足夠,適量補充營養品也是可行的選擇若有額外補充需求,建議參考專業建議或檢視自身需求,避免不必要的高劑量攝取營養界小白前往營養師之路
