妳怕顯老嗎?多年前看過這樣一張類似的梗圖後座力太強…太嚇人 我們人體的膠原蛋白大概在25歲起就會快速的流失減少,當時我和一群姐妹開始出社會工作有一點點經濟能力,首先購入的保健品就是日本的膠原蛋白粉,總會互相提醒要按時吃才有效；對於美容保健知識越來越豐富,後來才學到膠原蛋白要和維他命C一起吃的效果才會提升顯著,便開始學著從美國買進高單位的維他命C（礙於台灣法規限制,是買不到單顆在1000單位以上含量的市售產品）這兩年越來越多人在討論保健品是智商稅!不如直接打高價醫美來得有效!當年我也曾很瘋迷醫美診所推出的美白針,但那效果是非常短暫無法長久見效,價格又高出許多平常的我蠻少曬太陽,全身上下的肌膚跟普遍人比起來,算是透白款；身為黃種人的我們要能擺脫黃底還真不是少接觸紫外線就能變白,這過程中我著實是下足了不少保養功夫!有在追求美白的女生們應該懂~~隨著年紀快逼近4字頭,追求的方向已經不能再只局限於膚色上的極致,開始意識到的是全面性的「抗老」!抗老可不是等到老到一定程度才要開始做的事,得要在最好狀態時候就維持住!這兩年在抗老生技產業最革命性的成分產品是「NMN」大家有聽過嗎?是許多世界超級富豪都願意投入大量資源在研發跟服用的神奇成份!大多的報導跟文獻講得非常艱澀難懂,前幾週聽到丹妮婊姐跟江欣樺營養師的PODCAST節目中深聊這部分,才稍微比較能聽懂了解這個成分真正厲害之處在哪裡.NMN最神奇之處在清除自由基.為什麼要清除自由基呢?自由基,是氧氣經體內新陳代謝後所產生的物質,為生物體代謝的必然產物.適量的自由基能幫助生理機能正常運作,使細胞功能不會因為過度反應而受到傷害,由於也有助於保護防禦作用,是代謝上不可或缺的重要角色.正常狀態下,人體的自由基數量會保持在一定範圍內,但凡有不好的飲食、生活習慣或是環境刺激,就會產生更多自由基,使身體的氧化壓力上升,這時我們的防禦系統也要產生更多的抗氧化物,來清除自由基數量以維持穩定平衡.然而,當自由基過多時會破壞身體細胞結構、產生病變,繼而造成許多器官與功能老化,導致疾病發生,甚至衍生成癌症和死亡.我們的人體擁有一套清除自由基的「抗氧化」系統,能夠幫助去除自由基,抑制氧化反應並延緩各種老化出現；所以,擁有越高的抗氧化/抗老化能力,就能幫助身體清除更多的自由基、減少氧化傷害.不過受過傷害的細胞與器官,是不可逆的,所以提早執行抗氧化的手段相當重要!在哈佛教授對於NMN的研究中發現：人體衰老的其中一個原因,在於DNA受損後,導致表觀遺傳基因發生變化和端粒變短,細胞逐漸出現衰老狀態,而研究團隊發現：透過提升NAD水平,可以使年老的老鼠回春到年輕的水平.而NMN正是可以在體內轉化為NAD⁺,參與人體細胞的代謝、基因修復,以及對抗衰老的營養素.可惜的是,隨著年齡的增長,NAD⁺ 會大量流失,加速人體老化,50歲過後大概只剩下出生時的1/3了.這也是先前我提到的：抗老的保養步驟要從狀態最好的時候開始!再回去看一下嚇到我的那張梗圖,那些歲月的刻痕在左圖實在太有存在感...我不允許呀!我想這大概是自由基最猖狂最狂妄而咨意妄為的下場吧抗老是一場全方位面向的長期作戰計畫,只單靠某一種保健品、醫美療程是不會絕對有效的!然而抗老的終點,則是健康均衡的人生狀態追求!即將邁入4字頭年紀的再次有感 最後來分享我這幾年來的生活模式,把「媽感」降到最低,活出最快樂的自我1.維持運動習慣每週至少2-3次的運動,有氧及無氧運動的項目都會安排,最重要是有達到流汗程度、並維持肌力2.改變飲食方式補充足夠的蛋白質含量,蛋白質是好東西,只要每日的攝取量充足、且在每天開始啟動飲食時率先以蛋白質打頭陣,對於整體健康狀態是有相當加分效果的!3.保健品的攝取先前有提到我多年來都攝取高單位含量的維他命C,大概是1500-2000單位,近年吃習慣的都以iHerb上的自有品牌、高評分品牌為主,購買方便、價格也沒有太大負擔.在比較了解NMN成分後才開始做了另一番的研究!以室內工作為主的我很少接觸陽光,因此維他命C含量高是必要,而吸收率高也是另一個我更在意的選購原因!在蒐集資料的過程中發現台大團隊有研發一個專利技術RenoSorb青春因子成分叫：橙皮素,這個專利技術將難溶解、吸收率差且不容易從食物中攝取到的橙皮素,打造成「完全水溶性」以及「高吸收」.GoodMood品牌的「好青春陽光橙皮素」,還同時含有維他命E成分,能幫助減少自由基產生,還具有抗氧化作用…這豈不就是NMN的真正精髓嗎!4. 心靈健康現代人的生活模式非常不健康,各種五花八門的飲食選擇,偏偏都是不太營養健康的,現實生活壓力也很大,引發數不清的現代文明病,舉凡失眠、發胖、免疫系統失調等都非常常見.生活的誘惑太多,很容易失衡與走向空洞,很少人能真正瞭解內在的自己,因此產生許多無謂的消耗而變得生理與心理都不健康.有一次體驗過銅鑼瑜伽課程,透過音波共頻的震動,銅鑼的聲響與身體本身的頻率達到一致時會是非常舒服的狀態,舒服到能拋下一切煩惱讓腦袋關機好好睡一覺,修緩身體的疲累,進能恢復體能；當腦袋能定期的拋掉過多的負擔與煩惱時,才有足夠空間能重新開機運作,非常推薦有機會都要去體驗看看.我去的道場超美超有靈性,一進去教室就讓人覺得好舒服.抗老是一場全方位面向的長期作戰計畫,隨時都有變數,以上分享的是我自己這一路來的過程,不一定適用於每個人,只希望在60歲年紀時的我,要是一個自己覺得舒服美的狀態,那就是我覺得最棒的時刻了!妳呢?母親節前夕,祝福所有媽媽們都有非常棒的每一天
