近日來梅雨不斷,已經好久沒有看到晴天了,天氣變化大,身旁的同事們一個接著一個感冒,讓我也好擔心自己工作那麼累還感冒的話,真的是欲哭無淚了~據調查,上班族、年輕人最易“中招”.許多上班族飽受感冒頻發的困擾,感冒已成為請病假的主要原因. 1、工作壓力大 心理是會影響身體的,現在人職場壓力大,平時也較難注意體育鍛鍊,一不注意就感冒了. 2、體內上火所致 火氣大聽過吧,感冒有可能是內熱引起的.因為室內空氣乾燥,喝水太少,體內上火所致. 3、工作空間狹窄易傳染 在空間狹窄的環境工作,大樓內的自然通風條件差,這樣一人感冒就會傳播給很多同事. 最近大家出門最好戴口罩,有感冒的不會傳染給別人,沒有感冒的也避免被人傳染,而且戴口罩也對呼吸道很有幫助,避免冷空氣的直接接觸喔. 4、缺乏身體鍛鍊 這應該大家都知道了吧,運動可以增強抵抗力,降低被感染的機率,如果平常沒時間工作的話就做些辦公室小體操吧. 5、溫差大 辦公室內都會有空調,常常室內外的溫差差距很大,建議冬天時外出多穿件外套,在辦公室內也準備個小外套,若覺得冷時可以罩著,防止著涼. 預防辦公室流感的五個小方法 1、勤洗手、勤戴口罩 降低辦公室感冒的最好方法,就是經常性地徹底地洗手.養成勤洗手的好習慣,進出時,都洗洗手為好.也順道預防H7N9喔而戴口罩也是一招,阻絕呼吸道感染最有效方法,尤其在辦公室中的密閉空間,可保護自己被傳染；當自己有感冒症狀時,更要記得戴口罩,以免到處散播病毒. 2、接種疫苗 流感是一種常見病,但殺傷力巨大,接種流感疫苗是一個不錯的選擇.疫苗不是萬能的,但至少可以大大降低你患流感的機率,使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感,不過接種疫苗還是要小心. 3、提高免疫力最好健身 提高免疫力的最好方法是健身,尤其是冬季的戶外健身,堅持進行可以有效抵禦流感.也可以試試爆發式間歇運動喔 4、洋蔥式穿衣 現在氣候變得比較異常,就連冬季也是幾天很冷、幾天又熱起來,早晚溫差又很大,穿衣服最好採洋蔥式,也就是容易脫又好加的穿法；也可以在辦公室多放一件薄外套備用,尤其上班族早出晚歸、中間也可能需要外出辦事,依照氣溫變化適當加減衣服,才不會因溫差過大而著涼. 5、補充營養 均衡飲食也是提升免疫力的重要原則,若擔心飲食不足以攝取足夠營養,可以補充維生素C、維生素D來輔助.此外,每天補充足夠水分,且最好多喝溫熱水,也能促進身體代謝循環. ※ 本文由<愛健康>授權刊登,未經同意禁止轉載.※ 更多精彩內容,請見<愛健康>.
