Sebuahsurveymenyatakanbahwamenjadikurusataumenurunkanberatbadanadalahresolusiyangpalingpopulerdikalangananakmudamaupunorangtua,daninijugaadalahresolusiyangpalingseringgagal. Banyakorangyangmengakubahwamerekatidakmemilikiterlalubanyakwaktuuntukmelakukanolahragaataupunmerekatelahmelakukandiettetapitidakberhasil. Banyaksekalicaradietdancaramelangsingkantubuhsecarainstanyangdiajarkandiluarsanayanghanyabekerjasementaraataupuntidakbekerjasamasekali.Caratersebutmemangakanberhasilmenurunkanbeberapaangkadaritimbangananda,tetapipadaakhirnyaangkaituakandatangkembaliataubahkanbertambahapabilaandatidaklagimelakukandiettersebut. Apabilamenurunkanberatbadanadalahresolusiyanginginandalakukandaritahunketahundanandainginhasilnyatidakhanyabertahansementaratetapidapatberpengaruhuntukkesehatanandajuga,mungkinandabisamencoba5langkahsederhanaini 1.Kebiasaanmengonsumsiair Minumlahsegelasairsebelumandamemulairitualmakananda.Haliniselainbisamencegahandamengalamidehidrasi,jugabisamengisiperutandadanmenguranginafsumakananda. 2.Kebiasaanmakanlambat Turunkanlahsendokdangarpuandakemejasetiapkalisetelahsatusuapan.Haliniakanmemperlambatmakanandadanmembuatandalebihmenikmatimakanan.Selainitu, halinitanpasadarakanmembuatandamengkonsumsilebihsedikitdariyangbiasanyaandamakan. 3.Kebiasaanmakansetengahporsi Andabolehmemakanmakananapapunyangandainginkan,tetapimakanlahhanyasetengahdariporsiandabiasanya.Jikaandamakandiluar,bagilahmakananitudenganpasangananda,temanataupunmembawapulangsetengahnyakerumah.Apabilaandamakandirumah,makanlahhanyasetengahdariporsiandabiasanya. 4.Kebiasaancemilan Biasakanlahcemilanandahanyaberupabuah–buahanataupunsayuran.Janganmakanapapundiluarjammakanandaselainbuah–buahanmaupunsayuran. 5.Kebiasaanbergerak Luangkanlahwaktu20menituntukberolahraga.Ataupunapabilaandatidakterlalumenyukaiolahraga,bisajugadenganhanyamelakukanbeberapagerakanringan.Yangpentingandamelakukansesuatuyangmembuatandabergeraklebihbanyakdaribiasanyadanlakukanhaliniselama20menitsetiapharinya. Kebiasaaninimembutuhkankomitmendandisiplin,tapicarainibenar–benardapatberkembangdanmenjadibagiandarikehidupanandadengancepattanpaandasadari. Jikaandadapatmelakukannyaselama30harisecaraberturut–turut,makahalinipastisudahakanmenjadibagiandarihidupanda. Mulailahdenganmencatatdanmemeriksalimakebiasaaninisetiaphari.Padaharipertamaandabolehmencobauntukmenetapkanrule1dankemudiandihariselanjutkantambahkandenganruleke2.Lakukanhalinisetidaknyauntuk3minggu.Dansetelahandamulaiterbiasa,lanjutkandenganruleke3. Ruleke3iniadalahjantungdarikebiasaanini,karenanafsumakanandaharusdikontrolketikamenjalankanruleke3ini.Saransaya,andalebihbaikmengubahmakananandadenganmakananyanglebihbergizidanbernutrisidanmulaimengurangijunkfood.Lebihbaikandamakandalamjumlahsedikitlebihkeciltetapidenganmakananberkualitastinggidaripadamakandalamjumlahbanyaktetapidenganmakananyangberkualitasburuk.Jikaandamengerahkandisiplindankemauandalamhalini,nafsumakanandaakanmenyadaribahwakualitaslebihpentingdarikuantitasdanperlahan–lahanandaakanmenjaditidakterlalutertarikdenganjunkfood. Kebiasaan4dan5jugaterasamenantangterutamadihari–haripertamaandamenjalaninya.Karenadenganmengurangiporsimakananda,otomatisandaakanmudahmerasalapardanbuah–buahansertasayuranbukanlahcemilanyangmenggodadisaatsepertiini. Tetapiapabilaandabisamelewatinyauntukbeberapahari,andaakanmulaimerasabahwamakanansehatdanringansepertiiniakanlebihbaikdibandingdengancemilanyanglain.Semakinlamaandamenjalakannya,andaakansemakinmenyadaribahwatubuhandasemakinsehatdansemakinringan.Selamatmencoba! KlikDisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
