KehamilanmenjadimomenyangsangatmembahagiakanbagiIbuhamil.SetiapIbuhamilpastimenginginkanseluruhproseskehamilannyadapatberjalanlancar.Untukmewujudkannya,dibutuhkankomitmenIbuhamildalammenjagakesehatandirinyasendiridanjanindidalamkandungan.Salahsatuhalpentingyangharusdiperhatikanuntukmenjagakesehatanadalahmenerapkanpolamakansehat.Nah,sepertiapakahpolaataukebiasaanmakansehatselamakehamilan?Berikutulasannyaya,Mom. 1.JumlahporsiharuscukupIbuhamilmemilikikebutuhankaloriyangberbedadenganwanitayangtidakhamil.Padakehamilantrimesterpertama,membutuhkansekitar2000kalori/hari.Sedangkan,padatrimesterkeduadanketigamembutuhkan2300-2500kalori/hari.JumlahkaloriinisangatdiperlukanuntukmenunjangkebutuhanenergiselamakehamilankarenaIbuhamilmudahmerasakelelahan. 2.JenismakananmemenuhisyaratgizilengkapdanseimbangPenuhikebutuhangiziAndadenganmenulengkapdanseimbangyangterdiriataskarbohidrat,protein,mineral,vitamin,lemak,serat,danair.Untukitu,Andaperlumengonsumsimakananyangbervariasi,mulaidarisayuran,buah,kacang-kacangan,daging,ikan,air,dansusu.YangterpentingdalammenukeseharianAndatersebutmengandungbeberapagizipentingbagiperkembanganjanin,sepertiasamfolat,DHA,zatbesi,dankalsium. 3.PatuhijadwalmakanIbuhamildiwajibkanmakansecarateratur,3kalisehari.Namun,Andajugabisamenambahintensitaswaktumakannamundalamporsikecil,seperti6kalisehari.AndajugabisamenyelipkancamilandiluarjadwalmakanAndatersebut.Pastikanmemilihjeniscamilansehatsepertibuah,sayuranrebus,ataupunbiskuit. 4.PerbanyakminumairputihCairandibutuhkanolehIbuhamiluntukmencegahdehidrasi,membentukseldarahmerah,mendistribusikannutrisikejanin,mengatursuhutubuh,bahkanmengusir morningsickness.Usahakanuntukminumairputihminimal8gelasperhari. 5.HindarimengonsumsimakananatauminumanyangmembahayakanIbuhamildiharapkanmenghindaribeberapamakananyangdapatmembahayakanjanin,sepertimakananatauminumanyangmengandungalkoholdankafein,susuyangbelumdipasteurisasi,kejulunak,sayurdantelurmentah,danlainnya.SemuajenismakanantersebutwajibAndapantangagarjanindapatberkembangdenganoptimal. 6.RutinmengonsumsivitaminatausuplemenatasresepdokterSelamahamilAndaperlumengonsumsisuplemenataupunvitamintambahanuntukmencukupikebutuhannutrisi.BiasanyaAndaakandiberisuplemenasamfolat,zatbesi,atapunkalsiumolehdokterkandungan. Polamakanmerupakansalahsatuhalpentingyangberpengaruhterhadapkesehatan,terutamabagiIbuhamil.Penerapanpolamakanyangsalahakandapatmenghambatpertumbuhandanperkembanganjanin.Nah,optimalkankesehatanjanindenganmenjagapolamakanyangbenarya,Mom.Semogabermanfaat. Sumber:ibudanmamaKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
