看寶寶身體變化判斷缺啥營養每一個孩子的成長發育過程都不一樣,身體的每一個變化都是反應着孩子營養的晴雨表,如果媽媽能讀懂,能夠及時在飲食上做出調整,營養的搭配上有側重點,那孩子一定能健康的成長的.寶寶頭髮乾燥、膚色偏黃、體重有下降趨勢、腸胃經常出現問題……這些表現媽媽們可不能忽視,因為這些表現就是寶寶身體的晴雨表,在告訴媽媽們現在BB們需要哪些營養.身體變化：頭髮乾枯如果飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素,頭髮會變得乾枯、發黃.孩子們的頭髮一般會比較柔順,如果覺得孩子頭髮不夠柔順,又有黃髮,就要看看是否缺乏營養素,特別是蛋白質.營養小貼士：營養充足才能滋潤毛囊,養出烏亮秀髮.飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸.每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶.身體變化：消化功能差如果孩子常出現腹瀉、便秘、消化不良等腸道問題,那麼可能就是攝取膳食纖維不夠.膳食纖維,特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度,從而增加飽腹感,讓小腸的營養吸收過程更充分.對於不愛吃蔬菜、水果的寶寶來說,這方面的營養素會比較缺乏.營養小貼士：除了合理搭配飲食外,經常排便不暢的人應提高膳食纖維攝入量.可以選擇多吃全麥麵包、糙米、燕麥片等主食,柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉等水果,捲心菜、芹菜、豌豆等蔬菜.如果孩子不喜歡吃蔬菜,媽媽們可以將「蔬菜」藏起來,做成菜包、飯糰,都是不錯的選擇. 身體變化：免疫力差有的寶寶身子比較薄弱,甚至有三天兩頭就病一回的情況,這可讓媽媽非常擔心.孩子免疫力較低,可能是缺乏某類維生素,同時不良的飲食習慣也會降低人體免疫力.營養小貼士：攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統.維生素E是免疫調節劑,可以從植物油、堅果、豆類和穀類中攝取.維生素C是免疫系統必需維生素,新鮮的蔬果是其重要來源.鋅的作用也不可忽視,可多吃貝類、紅肉等.身體變化：牙齦出血如果寶寶出現牙齦出血,除了要檢查寶寶吃的食物是否過硬,寶寶吃飯的方式是否正確以外,還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C,因為牙齦出血有可能是由缺乏維生素C導致.營養小貼士：孩子每日應該進食足量的新鮮蔬菜和水果,因為維生素C的食物來源主要是果蔬,如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等,所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果.食物的烹調對於保留維生素C也有影響,蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好. 身體變化：嘴角乾裂冬天尤其氣候乾燥,孩子容易出現嘴角乾裂,除了與氣候有關,還有可能是因為日常飲食中缺乏了維生素B1和煙酸.營養小貼士：維生素B1在不同食物中含量差異很大.動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富.同時,精加工的糧食會造成維生素B1的流失,因此主食應注意粗細搭配.而煙酸主要來自動物性食物,特別是豬肝、雞肝等.
